学会求助不代表你脆弱　日常5招锻练心理抗压力

学会求助不代表你脆弱　日常5招锻练心理抗压力

（优活健康网记者／冯逸华报导）有时候，生活的不顺、压力和意外，就像一场突如其来的大雨，虽不一定将你打倒，却会让心渐渐湿透、感到疲惫，甚至迷失方向。这时候，我们需要的不只是“撑过去”，也不用一定要坚强，不妨尝试简单5招锻练心理抗压力，培养心理的弹性与韧性，帮助自己学会在风雨后重新站起来。

咳嗽不停呼吸急促当心是肺癌警讯　医揭常见6大危险因子

咳嗽不停呼吸急促当心是肺癌警讯　医揭常见6大危险因子

（优活健康网记者／冯逸华报导）一名68岁女性生活健康无吸烟习惯，但有肺癌家族史，2024年12月就医接受低剂量电脑断层筛检后，发现上肺叶有1个毛玻璃样结节，6个月后追踪电脑断层，毛玻璃样结节由2.7公分增大至3.2公分，后续接受电脑断层指引肿瘤切片，确诊为肺腺癌，经手术治疗，术后恢复良好。医师提醒，异常小咳嗽持续超过两周，就要警觉可能是肺癌。

孩注意力不集中恐是鼻过敏引起　中医揭最坏影响：增加过动倾向

孩注意力不集中恐是鼻过敏引起　中医揭最坏影响：增加过动倾向

（优活健康网记者／冯逸华报导）9岁的周小妹长期受鼻子过敏困扰，经常打喷嚏、流鼻水、鼻塞。每当天气变化或早晚温差大时，症状就特别明显。晚上睡觉时呼吸声粗重，甚至因鼻塞而半夜惊醒，影响睡眠品质。白天常因疲倦导致注意力不集中，她经常揉鼻子、揉眼睛，眼下总挂著一圈黑眼圈，看起来像小浣熊。

半数长者受退化性关节炎所苦　骨科医列关键原因缺乏运动也算

半数长者受退化性关节炎所苦　骨科医列关键原因缺乏运动也算

（优活健康网记者／王韵雅报导）85岁的黄先生罹患退化性膝关节炎逾10年，关节严重变形、疼痛难耐，长期依赖药物、复健及自费疗程，效果有限，甚至需坐轮椅。至台北慈济医院就诊后，虽符合人工关节置换条件，但因年纪与手术风险，家属选择非手术治疗。最终由骨科医师施行“高频热凝疗法”，一周后疼痛减轻7～8成，黄先生也成功恢复行走能力。

新冠急重症风险比流感高2倍：1招自测高风险群

新冠急重症风险比流感高2倍：1招自测高风险群

（优活健康网记者／冯逸华报导）10月恐迎流感高峰！依据疾病管制署最新统计，流感疫情连续9周呈上升趋势，单周就诊人次破15万。医师指出，往年流感通常在12月才进入流行期，但今年却提早在9月就报到，新冠疫情也可能在秋冬再度流行，2025年10月起开打公费“左流右新”流感疫苗及新冠疫苗，呼吁长者、慢性病患等高风险族群，尽早施打疫苗提升保护力。

“增益性建议” 影响心理健康：试著减少自我要求

“增益性建议” 影响心理健康：试著减少自我要求

（优活健康网记者／王韵雅报导）当我们想戒掉坏习惯、减肥，脑海里冒出的建议常常是“我应该再多做点什么。”比方说：“我应该多运动、多看书、多规划时间、多练习自律。”这些听起来很积极，但其实就是一种“增益性建议偏误”。董氏基金会提醒，大多人提供心理健康建议会倾向“做什么来改善”，增加行动若反倒造成另一种压力，不妨试著停止有害行为。

211餐盘3大重点正确吃　便当火腿香肠换卤豆干

211餐盘3大重点正确吃　便当火腿香肠换卤豆干

（优活健康网记者／冯逸华报导）连假刚过，许多人大吃大喝完要开始认真减重，但为什么一样是照著“211餐盘”饮食，有些人能轻松瘦下来，有些人却努力许久仍看不到明显成果？医师指出，饮食关键往往不在餐盘比例，而在于食材的加工程度，研究指出，即使是标榜健康的超加工食品，减肥效果仍远不及原型食物，以下整理餐盘“3大重点”吃对不怕胖。

心脏病发作怎么办？ 医教急救4步骤先停止活动

心脏病发作怎么办？ 医教急救4步骤先停止活动

（优活健康网记者／王韵雅报导）许多人以为心脏病发作会像电影里一样捂著胸口倒地，但实际上，心脏病的表现可能非常多样，包括胸闷、胸痛、压迫感、呼吸困难，且常常被忽略，延误就医时间。究竟心脏病发作有哪些症状？心脏病发作如何急救呢？本文一次解析心脏病症状、急救以及预防，帮助民众守护心脏健康。

皮肤伤口用生理食盐水清洁　出现3征兆恐严重感染

皮肤伤口用生理食盐水清洁　出现3征兆恐严重感染

（优活健康网记者／冯逸华报导）糖尿病友脚上有小伤口，竟险恶化截肢！50岁的汪先生工作时不慎割伤左小腿，因忽略伤口照护，几天后出现溃疡，直到红肿扩散并伴随发烧、畏寒才就医，确诊为糖尿病足并发坏死性筋膜炎。医师提醒，皮肤破损应先以生理食盐水清洁，涂抹抗生素药膏后再覆盖纱布保护；若发现分泌物增加、颜色混浊，可能是感染警讯，应尽快就医治疗。

跌倒别再手撑地　医揭韧带损伤恐怖后遗症：手腕痛握力下降

跌倒别再手撑地　医揭韧带损伤恐怖后遗症：手腕痛握力下降

（优活健康网记者／冯逸华报导）70多岁刘先生退休后爱骑脚踏车，3年前一次意外摔倒时本能地以手撑地，自此手腕便时常隐隐作痛，起初认为只是扭伤并未积极治疗，直到近2个月疼痛逐渐加剧，甚至连拿水杯和开门的小动作都变得困难，严重影响生活品质。后续，前往仁爱长庚合作联盟医院治疗，诊断为“舟月韧带损伤合并舟状骨与桡骨关节炎”，经手术后疼痛大幅减轻，重新能轻松拿水杯、转门把，生活便利度显著提升。