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图示：莓类水果（如草莓）不容易提升血糖，适合糖尿病人食用。

糖尿病人饮食注意5件事

糖尿病人什么食物可以吃，什么食物不可以吃？水果、米饭一定要避免吗？了解正确饮食方法，是控制血糖、避免糖尿病并发症的关键。

一些糖尿病患觉得自己的血糖高出二、三百时，身体也没有什么不适，所以常常抱着侥幸心理放纵自己的食欲。

柿子降胆固醇降血压 注意3点别吃错

柿子降胆固醇降血压 注意3点别吃错

“色胜金衣美，甘逾玉液清”是赞美柿子甘甜美好的诗句。柿子的食用历史悠久，直到如今也是人们喜爱的水果。它不仅美味，还具有很高的营养价值。柿子热量低，饱足感高，且有助于降低胆固醇和血压，改善炎症。

吃药不好？ 高血糖不控制更伤肾脏

吃药不好？ 高血糖不控制更伤肾脏

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名67岁的退休老人家，苦著脸询问医师，体检单出现红字，血糖很高、肾功能变差，怎么办？查看后发现空腹血糖178mg/dl，醣化血色素（HbA1C）高达8.7％，肾功能指标Cr＝1.53mg/dl，换算成肾丝球过滤率（GFR）只剩53分（健康的人是100分）。询问病患后发现，以前有服用降血糖药物，但听邻居说药吃多对肾不好，也觉得没有不舒服，所以就自己停药。

图示：中医认为花胶具有药用功效，不仅滋阴补肾、养血补气，还有助手术后伤口复原。

花胶就是鱼鳔 具滋阴养颜功效

人人都说花胶滋阴养颜，到底花胶是什么？为何会有滋阴养颜功效？花胶其实是一种用鱼鳔晒国家而成的海味。

鱼鳔，是鱼身上一个控制鱼在水中浮沉的器官，因为藏在鱼肚之内，所以有人又把花胶称作鱼肚。花胶有分公母，花胶公用雄鱼的鱼鳔制成，质感较弹、发头大。花胶母则相反，质感软、易溶化、质感相对软。

连假更焦虑？五招及早准备好心情

连假更焦虑？五招及早准备好心情

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名22岁女大生北上求学，父母常吵架，母亲常哭诉抱怨父亲的情绪及言语行径，每次接到电话后就会开始焦虑、恐惧害怕、恶梦、失眠、情绪起伏大、忧郁，提不起动力上学而旷课。被友人拉去就医，诊断为忧郁症，门诊药物及心理治疗中。治疗过程里，多次表达目前最大的担忧是春节年假很长，没有理由不回家，却又心生焦虑，不知该怎么办。

熬夜伤肝？ 有脂肪肝恐加重肝功能异常

熬夜伤肝？ 有脂肪肝恐加重肝功能异常

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）年节将近，阖家团圆少不了熬夜守岁，甚至趁著难得连假，几天几夜没睡打牌玩乐也是稀松平常。然而，熬夜通宵后，许多人常觉得疲累感加倍，怎么睡都睡不饱，担心是否像大家说的熬夜真的伤到“肝”？

图示：无花果没有分什么等级，通常越大颗的越好，而颜色偏白很可能经过漂染。

通便润喉无花果干　越大越好越白越差

无花果干是近年新兴果干，因为膳食纤维高，有助保持肠道健康。除此之外，可以降血压，对预防冠心病有莫大作用。当中无花果干的果籽有利肠道蠕动，功效神奇。

而风干后的无花果干像蜜饯，最适合整天讲话、喉咙操劳的教师，因为它同时有滋润喉咙的作用。

图示：鲜奶是很好的补胃食物。

常常胃痛吗？ 推荐4种补胃食物

都市人工作忙碌紧张，生活压力大，而且三餐都不定时吃，导致胃酸分泌过多让胃黏膜受损，有机会患上胃炎。也有部分人经常吃刺激性食物，例如很酸很辣、味道很重、很油腻的食物，都会引发胃部不适。香港资深营养师Thomas Lee推荐4种可以补胃的食物。例如牛奶，有些人的胃黏膜比较弱，容易胃痛，可以喝牛奶、鲜奶预防，因为牛奶内的奶蛋白可以保护胃黏膜，让它不容易受损，体脂比较高或肥胖人士，可以选择低脂或脱脂牛奶，因为脂肪不影响其作用。

喝酒护心血管？ 反增致癌、死亡率

喝酒护心血管？ 反增致癌、死亡率

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）每次参加公司尾牙、春酒及家庭朋友聚餐，老碰到各种理由劝酒，甚至说“喝一点酒没关系”、“喝酒保护心血管”等说词？不要再听信这种过时的说法了，为了整体健康著想，不喝酒才是最好的选择，好友相聚，一起酒“逐”饭饱才是上策。

图示：牙线棒方便易用，能提升大家使用牙线的习惯。

口腔清洁好帮手 选牙线小学问大帮忙

有没有发觉，就算早晚甚至进餐后都有刷牙，但仍然难以避免牙周病的出现？因为刷牙只可以清洁牙齿表面，要赶绝引致牙周病的元凶牙菌膜的话，还要每天配合使用牙线，彻底清洁牙齿邻面及牙缝三角位，这样才算做好口腔清洁。虽然是天天使用的寻常东西，但选牙线都有些学问需要留意。