保健123

经常鼻塞流鼻血　鼻中隔弯曲警号

经常鼻塞流鼻血　鼻中隔弯曲警号

经常鼻塞除了是鼻敏感问题外，亦有机会是由鼻中隔弯曲导致。耳鼻喉医生指，鼻中隔本身是一块软骨，如同一幅墙将鼻腔分成两边，若该软骨出现弯曲，从外表看去除鼻梁歪曲外，左右鼻腔亦会大小不一，缺乏空间的一边就会容易鼻塞。还会带来其他健康问题，包括鼻窦被阻塞出现重复鼻窦炎、面痛、头痛等，长期鼻塞要用口呼吸，亦会引发口干及口臭等困扰。

饮食失调湿气重 2种汤水改善脾胃

去年在香港发生一件骇人听闻的惨案，有个年轻女生疑似因长期被湿疹折磨，选择杀了父母后自杀，引起大家开始重视，湿疹对人带来的痛苦。湿疹除了会使人感觉极痒，也会在患疹处渗出血水，甚至出现溃烂，的确难受。香港中医师徐泽昌指出，疹的成因分为先天和后天，后天则可能是饮食失节或压力大所导致。

韩妞都吃泡菜才白富美？原来关键角色是益生菌

韩妞都吃泡菜才白富美？原来关键角色是益生菌

近年流行吃发酵食物，人人都说它抗氧化、能减肥、甚至能防癌。还常有都市传说，说韩国及日本女生皮肤之所以特别好，也就是因为从小到大都会吃泡菜及纳豆这些发酵食物。瞧大家说得天花乱坠的，到底发酵食物的威力有多大？

“8杯水减肥法”月瘦5kg？ 三种人不适合

“8杯水减肥法”月瘦5kg？ 三种人不适合

网路热传的“8杯水减肥法”，一个月瘦5公斤，你试过吗？人体70%由水构成，来门诊咨询减肥的学生常常都是水喝不够。水能帮助人体排便、排毒、帮助燃烧脂肪。倘若水喝不够，当然没办法代谢，就会越来越胖。

“8杯水减肥法”若以一杯250c.c.计算，8杯就有2000c.c.，以成人每天需摄取水分“体重（公斤）*25～30”计算，一个60公斤成人就得喝近2000c.c.的水。

厨房里有肺癌凶手？做菜注意3点远离油烟危害

厨房里有肺癌凶手？做菜注意3点远离油烟危害

爆、炒、煸、煎、炸，是做菜常用的方式，但是在这样做菜的同时，却会产生大量的油烟，这些油烟有着导致肺癌的疑虑。有什么方法可以避免厨房油烟带来的致癌风险？

美国国家癌症研究所的胸外科医学博士陈颢斌指出，炒菜的油烟是肺癌的风险因素之一。很多女性不吸烟也得肺癌，可能和经常接触厨房油烟有关联。

“油如果加热到一定高温，它会分解，产生丙烯醛等有害物质。”陈颢斌说，这种油烟吸到肺里，对身体非常有害。

防癌通便抗三高兼减肥 秋葵饭前吃最有益

防癌通便抗三高兼减肥 秋葵饭前吃最有益

近年非常流行吃秋葵，因它被誉为超级食物，营养非常丰富，有水溶性纤维、维他命和矿物质，还有植物性活性成分，可以预防不同病症。香港营养学家Victor Ho指出，秋葵内有一些黏液，不只是水溶性纤维，还有很多保健效用的黏多醣，可以抗三高，预防癌症，以及对抗肠胃问题例如便秘、胃溃疡和胃发炎，更有提高免疫力、抗压力、保护肝脏作用。

更年期后慢性疾病风险增 5招来护心

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）心血管疾病并非男性专属，也是更年期女性的重大疾病之一，根据卫生福利部106年死因统计，心脏病是女性死因第2位，共夺走8601条宝贵的性命；如果再加上脑中风、高血压、糖尿病及肾脏病等血管相关死因，心血管性疾病共造成每年24105名女性死亡。

女性在更年期前有荷尔蒙保护，因此容易忽略该疾病的预防。由于女性进入更年期后，女性荷尔蒙浓度降低使血管弹性变差、血压上升，因此更年期后女性心血管疾病死亡率每5岁增加近一倍。

常吃蔬菜还是便秘？营养师推荐4大高纤蔬菜

常吃蔬菜还是便秘？营养师推荐4大高纤蔬菜

生活忙碌，工作压力大，又不常吃蔬菜，以致膳食纤维不足，引起便秘问题，肚子鼓起来，令人浑身不舒服。Nutri-Pro注册营养师Vivien Lau指出，香港卫生署建议成年人每日至少摄取25克膳食纤维，2015年英国公共卫生部提升成年人每日建议摄取量至30克。但蔬菜林林总总，该如何选择？原来以高纤而言，首位是莲藕，没煮熟来算，每100克含4.9克膳食纤维。第二名的是茼蒿，每100克含3克膳食纤维。

腹痛类型多 感到不适先就医

腹痛类型多 感到不适先就医

经常胃痛、腹痛的人要注意，腹痛型态多，尖锐痛、闷痛或像石头压住的痛，都可能是不同疾病的前兆，有人甚至因腹痛难耐就医才发现是怀孕。一旦发生腹痛或胃痛时，最好别自行买药服用，建议就医评估检查。

选对枕头 向落枕说拜拜

选对枕头 向落枕说拜拜

动辄落枕的人要小心了，如果落枕后处理得宜，约数小时就能舒缓，但若有不恰当的推拿，很可能要到1至2周才能痊愈。

台北荣民总医院副院长、阳明大学骨科教授陈威明说，很多人因临时换了枕头，平时习惯的姿势改变，造成颈部肌肉过度用力而落枕，也有许多人是酒后以奇怪姿势倒头就睡，肌肉因不正常姿势遭压迫导致。