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小学生营养需注意乳品蔬果摄取

小学生营养需注意乳品蔬果摄取

早餐是每天最初的活力来源，小学生正在发育期，营养的质和量都很重要。营养师麦素英指出，小学生需求热量不亚于大人，饮食量不见得少，需要的营养素甚至比成人多；此时女生逐渐进入生理期，男生也要准备迈入青春期，除了每天3餐，可以外加1、2次点心。

追剧打game滑不停？ 医生最爱的护眼攻略告诉你

追剧打game滑不停？ 医生最爱的护眼攻略告诉你

上班看电脑，下班追剧打游戏，时不时滑个手机传讯息，视线流转在3C产品大小萤幕间是现代人的日常，却忽略了长时间用眼过度可能使眼睛过劳，眼睛透过睫状肌控制水晶体的厚度及曲度，使光线能顺利透过水晶体聚焦落在黄斑部上来注视远近物体，若长时间盯著物体（如电脑，手机等等），让负责调整焦距的睫状肌一直处于用力收缩的紧张状态，将使眼睛过劳，造成睫状肌痉挛及疲乏，日积月累的伤害恐导致眼部病变，带来不可逆的伤害！

止痛药选错成分 当心胃溃疡复发

止痛药选错成分 当心胃溃疡复发

有网友近来因头痛吃了止痛药，不料吃完药，本已痊愈的胃溃疡竟复发，经诊所医师改开普拿疼同时治疗胃溃疡才好转。药师提醒，非类固醇类消炎止痛药的止痛效果虽较强，但常见副作用为肠胃不适，有胃溃疡、胃出血、十二指肠溃疡病史者应避免使用。

挑选人工水晶体需考量年龄

白内障可透过置换人工水晶体改善，带来视力的第二春。现行人工水晶体分球面镜与自费非球面镜两种，动白内障手术的民众常会烦恼到底该用哪一种？医师指出，人工水晶体的选择，可以患者年龄和平常活动综合考量。

15分钟尿1次 子宫长肌瘤害的

15分钟尿1次 子宫长肌瘤害的

一名40多岁女子6年前被诊断出有4公分大小的子宫肌瘤，因为没有特殊不适，未予理会，不料日前因严重频尿，每30分钟就要跑1次厕所，女子看诊时甚至快哭出来，医师以超音波检查，发现她子宫肌瘤竟已有8公分大。医师说：“子宫也才10公分大小，长这颗就快占满了。”提醒女性勿轻忽频尿问题。

培养运动习惯　宜步行开始

培养运动习惯　宜步行开始

外国不少研究发现进行阻力训练，有助减低患上心血管疾病及糖尿病甚至早死风险。平日多久坐、缺乏运动的都市人，宜循序渐进培养运动习惯，尤其慢性病患者，可由多步行开始，逐渐增加每星期次数，再由步行改急步行。

另外，进行不同类型运动也可提升做运动趣味，有助维持习惯。

正确量血压 先学会关键密码

正确量血压 先学会关键密码

高血压是全世界致死人数最多的疾病，平均每4名成人就有1人有高血压问题。专家提醒，控制血压第一步就是每天量血压，特别是清晨血压或服药前血压，务必要低于135／85毫米汞柱，建议早上起床、上完厕所后测量2次血压，数值取平均值，就是控制血压的“关键密码”。

清晨高血压 导管手术减少脑中风风险

清晨高血压 导管手术减少脑中风风险

高血压别以为吞药就没事。一名50多岁名嘴每天服用高血压药，自认血压控制得不错，便疏于量血压，未料今年过年期间突然倒下，送医确诊是脑出血，紧急救治才抢回一命。医师发现他每早起床后血压高，吞药才好转，这种“清晨高血压”占高血压患者半数以上，更易诱发中风、心肌梗塞。

尿尿变臭有血丝 小心泌尿道感染

尿尿变臭有血丝 小心泌尿道感染

尿尿有异味且伴有血丝，小心是泌尿道感染！林口长庚医院临床毒物中心主任颜宗海指出，如果尿尿有异味，还伴随颜色浊、有血丝，频频有尿意却解不出小便，要当心有泌尿道感染问题。

图示：西瓜的GI值高达72。

不可忽视水果中的GI值

GI是Glycemic index（升糖指数）的简称，用于衡量糖类对血糖量的影响。我们进食后，食物中的碳水化合物会在消化道分解，然后转化成葡萄糖进入血液，血糖随即上升。一种食物的GI值越高，代表它让我们血糖升跌的幅度越大，让高血糖较容易出现。