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5种纾压食物吃多也不会胖　还能帮助摆脱身体疲劳

5种纾压食物吃多也不会胖　还能帮助摆脱身体疲劳

如果真的很烦压力大，别再靠吃甜食或垃圾食物减压了，许多人一碰到烦心的事，就会大嗑垃圾食物纾压，当下真的很过瘾，但吃完就要面临长期的悔恨状态，长期下来也是一种恶性循环。医学分析有5种食物的成分，能让大脑心情放松，也对健康有益处，试著在压力大时以这些食物替换，过段时间你会发现身体变得更健康，也不会老是疲劳了。

一关键步骤帮内脏减肥　身体也会变年轻

一关键步骤帮内脏减肥　身体也会变年轻

或许外在肥跟体态比较有关，不过最需要注意的就是内脏肥胖，因为跟外在肥相比，内脏肥更会直接影响健康，有些人看起来瘦瘦的，可是内脏却附著过多脂肪，其实想要从内而外减肥，只要掌握一个关键，加上正确的饮食习惯，就能健康的加速减重。

营养师推多吃3食物通血路　功效一次看

营养师推多吃3食物通血路　功效一次看

新光医院心脏内科主任洪惠风医师曾在脸书示警，“冷死人，是真的”，指在天气最冷或最热时，心血管疾病死亡率都会升高。营养师马凤吟分享欲维持血管畅通，通血路3大食物可多吃，包括洋葱、核桃及鱼类。除此之外，她也提醒监测血压是更重要的事，头晕、胸闷都是身体发出的警讯。

胃溃疡忽略1关键变胃癌　医：3症状小心是警讯

胃溃疡忽略1关键变胃癌　医：3症状小心是警讯

胃癌虽一直占据台湾前十大癌症的排名之一，但因为初期没什么症状，发现时已经是晚期。而在变成胃癌之前，许多人都经历过胃溃疡的阶段，可能是压力或幽门螺旋杆菌感染所引起，若长期发炎，可能进展成胃癌。因此，胃溃疡是否会变胃癌，细菌感染可说是关键。也提醒，出现腹胀、腹痛、胃食道逆流等症状，都可能是疾病潜在警讯。

5大好睡食物　营养师认证：还护心血管

5大好睡食物　营养师认证：还护心血管

现代人生活压力大，三餐无法好好地享用，就连回到家的放松时光也得继续工作或打理家务，连带破坏睡眠品质，接著陷入工作表现差、人际关系大受影响的恶性循环中。营养师黄威杰根据研究，盘点出5种食物可促进更好的睡眠品质，且在心血管健康、体重控制与血糖上发挥重要功效，供失眠人参考。

吃鱼油红麴姜黄降胆固醇？　医揭效果像喝白开水

吃鱼油红麴姜黄降胆固醇？　医揭效果像喝白开水

（优活健康网记者／冯逸华报导）大吃大喝，加上寒流来袭，使心脑血管疾病、糖尿病、高血压发生风险激增！医师警告，诱发这些疾病的隐藏杀手是“高血脂”，比起高血糖、高血糖来说，高血脂异常症状不明显，在自我测量上也较困难，恐大幅增加血管阻塞、中风及心肌梗塞等风险，成为心血管健康隐忧。更点出民众常见的降血脂迷思，影响后续胆固醇治疗。

胯下长脓痘爆浆发臭　医警告：拖久恐成癌

胯下长脓痘爆浆发臭　医警告：拖久恐成癌

（优活健康网记者／冯逸华报导）一位年约50岁的工程师翁先生，约7、8年前身上开始长出大颗痘痘，且这些痘痘不是长在脸上，而是长在鼠蹊部和股沟部位，一开始长出2、3颗不以为意，但只要工作压力大、免疫力差时，这些部位就会反覆长痘，就医服用抗生素后仍不见好转，最后症状一发不可收拾，开始大面积长痘化脓、流汤出血、发出恶臭味，进一步检查才确诊为“化脓性汗腺炎”。

长期高压恐酿肾上腺疲劳　常感心力交瘁是警讯

长期高压恐酿肾上腺疲劳　常感心力交瘁是警讯

一上班就好累？一名52岁女性近期上班期间相当煎熬，出现头晕、烦躁、心力交瘁的感觉，但她自觉生性乐观开朗，应该不是忧郁症问题，后续接受健康检查发现肾上腺皮质醇及DHEA明显偏低，医师研判有肾上腺疲劳的现象，这与长期累积的压力有关，后续经由工作职务调整、补充DHEA、逐步增加运动的时间后，肾上腺荷尔蒙逐渐回复，身心状态也变得更好。

老人肠胃不好更容易患忧郁症？　专家建议陪伴3招远离坏情绪

老人肠胃不好更容易患忧郁症？　专家建议陪伴3招远离坏情绪

（优活健康网记者／冯逸华报导）即将迎接农历新年，家人返乡团聚与探望亲友时，如果长辈表示有身体不适的状况，除了关注生理状况也要留意他的社交、人际互动状态，是否有孤独感与忧郁情绪，研究指出，特别是患有消化系统疾病的年长者，相较于没有者，心理上的孤独感更高，更容易罹患中重度忧郁症。

睡眠呼吸中止症车祸率增2倍　医警告：7类人易中标

睡眠呼吸中止症车祸率增2倍　医警告：7类人易中标

（优活健康网记者／王韵雅报导）你昨晚有好好睡觉吗？“睡眠呼吸中止症”是指睡眠过程重覆发生上呼吸阻塞，使呼吸间歇或中断，并于停止呼吸一段时间后，突然短暂塞住或倒吸一口气，导致睡眠时出现明显的打呼，严重甚至会造成呼吸道完全堵塞而窒息，更会影响睡眠品质。