保健123

复健医教运动伤害急救5动作

复健医教运动伤害急救5动作

（优活健康网记者／冯逸华报导）一名20多岁的大学生，在打羽毛球时热身准备不足导致小腿拉伤，但因太久没与球友切磋，技痒难耐舍不得下场休息，在一次起跳准备杀球时，小腿传来“啪”一声且伴随著剧烈疼痛，送急诊照超音波后，发现是小腿腓肠肌整层断裂，紧急进行手术缝补，想再上场挥拍恐怕得花半年的时间休养与复健。

别再靠安眠药　医建议1招快速改善失眠

别再靠安眠药　医建议1招快速改善失眠

（优活健康网记者／王韵雅报导）40岁陈女士患有重度忧郁症，多年服用医师开立的10多颗安眠药物来协助睡眠，但由于情绪的影响，导致陈女士夜夜失眠，仍然无法入睡，严重时每日睡眠时间仅有3小时，而且睡眠中途不断醒来，长期下来使情绪愈来愈糟，甚至出现过量服药的行为。

明明吃饱了却感到嘴馋？　营养师教你对抗假性饥饿

明明吃饱了却感到嘴馋？　营养师教你对抗假性饥饿

（优活健康网记者／王韵雅报导）大家一定都有过这样的经验，吃完东西后一直感觉“吃不饱”，进而狂吃其他饼乾、零食、含糖饮料，小心这样的状况不是真饿，而是“假性饥饿”。对此，营养师提醒，平常要养成定时吃饭的习惯，不要等到饿了才去吃饭，按时定量摄取、维持餐餐均衡不过饱，才能对抗假性饥饿。

按压肌肉有一处特别痛　当心肌筋膜痛症候群找上你

按压肌肉有一处特别痛　当心肌筋膜痛症候群找上你

（优活健康网记者／王韵雅报导）60岁王女士因长时间劳损，肩颈肌肉常有紧绷、酸痛感长达5、6年之久，后来竟引发头痛，半夜常难以入眠，严重影响生活。王女士曾试过推拿、穴道按摩、热敷及复健等方式均不见成效，最后求助医院，经诊断是“肌筋膜疼痛症候群”引起的颈因性头痛。

喝梅酒能改善心肌梗塞　教你如何挑青梅酿梅酒

喝梅酒能改善心肌梗塞　教你如何挑青梅酿梅酒

（优活健康网记者／王韵雅报导）春天是酿梅酒的季节！近几年春天酿梅酒，等到夏天与亲友一同享用，似乎成了具有仪式感的活动；另外，梅酒根据不同的喝法搭配，还会有不同的口感与变化，因此深受不少族群的喜爱。《优活健康网》这次为读者整理了关于梅酒介绍、梅酒好处，以及酿梅酒的方法，让你轻松在家就能酿造属于自己的梅酒。

手术中清醒发生率约千分之一　医建议术后出现3状况要小心

手术中清醒发生率约千分之一　医建议术后出现3状况要小心

（优活健康网记者／王韵雅报导）48岁张先生没有慢性疾病，也没做过任何手术或麻醉，因健康检查意外发现肺部肿瘤，决定至医院胸腔外科接受手术。张先生想到多年前看过的电影，男主角在手术中醒来，甚至有类似“灵魂出窍”的情节，很害怕自己也会在手术中发生一样的状况，于是在术前访视门诊时向麻醉科医师提出他的担忧。

下背痛吃止痛药也无效　医用1招减缓8成疼痛

下背痛吃止痛药也无效　医用1招减缓8成疼痛

（优活健康网记者／冯逸华报导）81岁林女士有多年下背痛困扰，疼痛更逐渐延伸至左大腿及左小腿，除行动不便外也影响睡眠，曾接受多次神经丛阻断术及高频热凝治疗，仍术后不久疼痛就复发，也因骨刺严重不宜再做手术，仅能长期服用止痛药物，才勉强支撑生活品质。最后经医师建议“脊椎神经电刺激疗法”才改善状况。

空污伤皮肤　医教出门回家做1招清洁

空污伤皮肤　医教出门回家做1招清洁

（优活健康网记者／冯逸华报导）冬去春来，民众常趁著天气变暖之际外出活动，但春天正是空气品质较差的季节，外出前可要格外当心空污警报，避免空气中的隐形杀手伤害肌肤！皮肤科医师提醒，空气中的污染物会加剧皮肤老化，造成多种常见皮肤疾病恶化；此外，儿童与孕妇若长期曝露在空气污染中，则有可能提高孩童、新生儿异味性皮肤炎发病的风险。

能量棒推荐怎么挑？　教你1食谱这样吃最营养

能量棒推荐怎么挑？　教你1食谱这样吃最营养

（优活健康网记者／王韵雅报导）近几年“能量棒”（Energy bar）十分流行，而能量棒也是许多健身者、减重者常吃的补给品，因为营养棒取代淀粉的部分，吃起来对身体来说具有饱足感，但你知道能量棒要怎么吃才对吗？《优活健康网》为读者整理关于能量棒种类、能量棒挑选、能量棒哪里买的相关资讯。让我们一起选对能量棒，吃出好健康。

燕麦奶无糖豆浆… 医解析 “奶制品” 最佳饮用时间

燕麦奶无糖豆浆… 医解析 “奶制品” 最佳饮用时间

（优活健康网记者／王韵雅报导）近年来燕麦奶、杏仁奶等奶制品逐渐兴起，许多减重或健身的人为了增肌减脂，都会将饮料改为奶制饮品，不但能降低热量，还能摄取蛋白质；但你知道这些“奶制品”有最适合饮用的时间吗？减重名医表示，燕麦奶就是精致淀粉、杏仁奶是油脂、无糖豆浆蛋白质和纤维含量最高、牛奶则是热量最高，民众可依身体状况调整。