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不是无理取闹　起床气大有来头

不是无理取闹　起床气大有来头

你有没有这样的时候，在闹钟的叫醒服务中醒来，却感觉头昏脑涨、身不爽，还莫名其妙地想发脾气？没错，这就是“起床气”。据说，每10人中就有6人有“起床气”。那么这股“邪火儿”到底是打哪儿来的，要如何浇灭？起床的正确打开方式是什么样的？听听医生怎么说。

地中海式饮食与痴呆症风险降低相关

地中海式饮食与痴呆症风险降低相关

开放获取的国际专业学术期刊《BMC医学》(BMC Medicine)日前发表一篇健康研究论文称，采用传统的地中海式饮食(即富含海鲜、水果和坚果)与痴呆症风险下降相关。与较少采用地中海式饮食的人相比，更坚持地中海式饮食的人罹患痴呆症的风险最多可低23%。

复健未调理好营养致再度中风　医教4招控制饮食

复健未调理好营养致再度中风　医教4招控制饮食

（优活健康网记者／王韵雅报导）不少人都有过“复健”的经验，有复健需求的患者，通常是有运动外伤、骨骼肌肉损伤、中风后复健等族群。而复健期间最重要的就是“复原身体”，适度运动与饮食控制都能让复健治疗能更加顺利。对此，家医科医师表示，每个人的营养或饮食需求有个别化的差异，需要合并考量慢性疾病或药物，才能让复健的营养补充更完善。

医揭小便6个错误习惯　恐害尿失禁还伤身

医揭小便6个错误习惯　恐害尿失禁还伤身

（优活健康网记者／王韵雅报导）根据统计，全台湾有近200万妇女饱受“尿失禁”之苦，只要轻轻咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时就会发生漏尿情形，但你知道尿失禁可能是因为小便时“姿势不良”导致吗？泌尿科医师表示，错误的姿势累积下来，骨盆底肌可能从紧张变得松弛，因此增加尿失禁的机率。建议民众，平常要保持良好的解尿习惯，才能避免尿失禁的发生。

自律神经失调10常见症状　营养师吁4种食物别碰

自律神经失调10常见症状　营养师吁4种食物别碰

（优活健康网记者／王韵雅报导）你知道什么是“自律神经失调”吗？平时自律神经会维持生理正常功能，若失衡身体就会出现异常，有的人会头痛、心悸、失眠；有的人会失眠、容易腹泻。对此，营养师建议除了饮食调整外，良好的睡眠习惯也很重要，想要改善自律神经失调就要从日常生活做起。

癌友进行电疗担心副作用　中医推荐养阴清热食物助舒缓

癌友进行电疗担心副作用　中医推荐养阴清热食物助舒缓

（优活健康网记者／王韵雅报导）75岁王先生罹患摄护腺癌，并准备接受“放射线治疗”，但他很担心身体承受不住放疗所产生的副作用，因此求诊中医，希望藉中医调理降低副作用的不适。后续，王先生在中西医团队合作下，病情得到改善，且减少治疗期间的不适，能继续从事他热爱的活动，维持生活品质。

排尿困难不只是老化问题　脊髓受伤易有后遗症

排尿困难不只是老化问题　脊髓受伤易有后遗症

（优活健康网记者／王韵雅报导）63岁张先生，27年前一场车祸意外造成下半身瘫痪，饱受排尿困难、尿不干净、尿失禁、便秘等困扰，甚至身上总是传出尿骚味，因此变得自卑、忧郁而不敢出门。后续经医院泌尿科抽丝剥茧检查后，以尿道括约肌“肉毒杆菌注射”与“膀胱憩室烧灼手术”，终于让他解除多年排尿之苦。

母体免疫失调恐致反覆流产　医建议1招安胎

母体免疫失调恐致反覆流产　医建议1招安胎

（优活健康网记者／王韵雅报导）一名38岁妇女，经历了4次怀孕初期的流产，多次检查后被诊断为不明原因的“反覆性流产”。后至医院进行免疫学检查后，发现她和丈夫的人类白细胞抗原（HLA）高度相符，可能是导致反覆性流产的原因。后续经过经验性减敏治疗后，她成功怀孕，顺利产下了健康的婴儿。

眼袋分3级　严重需要动手术

眼袋分3级　严重需要动手术

（优活健康网记者／王韵雅报导）人的皮肤若到了一定的年龄，胶原蛋白和骨骼支持流失，眼周部位的皱纹、凹陷、松弛等问题都会浮现，其中“眼袋”也是常出现的状况。对此，整形外科医师表示，眼袋处理并不难，轻微者可以玻尿酸搭配电音波拉提微整型处理，严重者则建议做手术。而她也分享关于眼袋的知识与辨别方法。

排便不顺只吃蔬菜没用　营养师：比起沙拉更该选吃这2款

排便不顺只吃蔬菜没用　营养师：比起沙拉更该选吃这2款

（优活健康网记者／王韵雅报导）根据卫福部指出，成人每日建议摄取大约20～35公克的膳食纤维，你每天都有吃足够的膳食纤维吗？膳食纤维是种不被人体消化吸收的碳水化合物，它可促进肠道蠕动、便便排泄以及防止便秘，还能降低肠道疾病的发生率。对此，营养师表示，只要掌握好饮食的技巧，就算三餐都是外食，一样可以补充足够的膳食纤维。