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上班头昏脑钝思绪卡卡？快补充6种营养素赶走睡神变机伶

上班头昏脑钝思绪卡卡？快补充6种营养素赶走睡神变机伶

（优活健康网记者／王韵雅报导）放完年假复工已经好几天了，你是不是每天从被窝里挣扎著起床，拖著沉重的步伐上班？工作的时候，总是感到头昏脑胀、头脑迟钝，甚至无法专注？对此，营养师建议，从日常饮食开始改善，并分享6种大脑需要的“健脑营养素”，民众可以调整自己的健康餐盘，让头脑休息、恢复脑力。

背痛难耐竟是骨质疏松作怪　骨科医警：早期通常没感觉

背痛难耐竟是骨质疏松作怪　骨科医警：早期通常没感觉

（优活健康网记者／王韵雅报导）77岁陈爷爷由于不明因素，导致背痛难耐，以为是背部拉伤的原因，但于诊所吃药复健都无法改善，遂至医院就诊。后续，神经外科医师透过影像及理学检查，发现陈爷爷腰椎第1节出现压迫性骨折，与家属讨论治疗方案后，决定执行“微创骨水泥手术”，术后隔日陈爷爷已能下床自行活动，恢复正常生活。

营养棒适合当减肥时代餐吗？营养师建议选成分天然会更好

营养棒适合当减肥时代餐吗？营养师建议选成分天然会更好

（优活健康网记者／王韵雅报导）“营养棒”是许多健身者、减重者常吃的补给品，因为营养棒主要是取代淀粉的部分，这样吃对身体来说有饱足感，不会因为快速消化而感到饥饿，在减重过程中也能事半功倍，但真的是这样吗？营养师表示，营养棒，吃对时间、吃对量才能发挥它最大的功用，而且饮食必须以“原型食物”为主，营养棒只适合拿来当搭配。

减肥只吃水煮蛋8天减8公斤？医揭密2好3坏当心脑中风

减肥只吃水煮蛋8天减8公斤？医揭密2好3坏当心脑中风

（优活健康网记者／王韵雅报导）减肥的方法很多种，几乎每年都会有不同的方法推陈出新，像是168断食、生酮饮食、低碳饮食等都是热门减肥方法，但你听过“水煮蛋水肥法”吗？水煮蛋减肥法是以鸡蛋当作三餐，因为鸡蛋富含蛋白质、脂肪，且仅有少量碳水，能帮助短期快速减重。建议民众，若要实施饮食减肥法，平常还是依身体状况进行评估。

喝咖啡反而更累？医师：开车前小睡一下才提神

喝咖啡反而更累？医师：开车前小睡一下才提神

（优活健康网记者／王韵雅报导）民众收假返回工作岗位，有些人不想塞在高速公路上，因此会选择半夜启程，也就是俗称的“开夜车”；多数人会有疑问，明明开车前喝了咖啡，结果却越喝越累，没有效果。对此，肾脏内科主任医师指出，民众要注意喝咖啡的“时机”，建议小睡一下，接著再喝咖啡效果最佳。

退化性关节炎是什么？中医揭密针灸治疗法

退化性关节炎是什么？中医揭密针灸治疗法

（优活健康网记者／冯逸华报导）71岁陈先生前来中医门诊，表示最近因膝盖痛而晚上难入睡，好不容易睡著到半夜又痛醒，导致睡眠不足、白天精神不济，且腿部常感到紧绷、有时膝盖肿，不但走路沉重，大腿也越来越无力，好几次都差点跌倒，真的不想以后行动都得拿拐杖…

半夜腿抽筋补钙补镁都没用？医教3撇步预防

半夜腿抽筋补钙补镁都没用？医教3撇步预防

（优活健康网记者／冯逸华报导）年约60岁的王阿姨，长时间饱受半夜腿抽筋所苦，不仅影响睡眠品质，甚至在气候转冷时，夜间腿抽筋情形更加频繁，王阿姨担心身体出了问题，才想说到医院就诊；医师检查后建议藉由“3撇步”持续做数周，可有效帮助预防和缓解夜间腿抽筋情形。

久站久坐 “蛋疼” 竟致不孕　医曝10种不可轻忽的下体疼痛

久站久坐 “蛋疼” 竟致不孕　医曝10种不可轻忽的下体疼痛

（优活健康网记者／冯逸华报导）41岁陈姓男患者，因工作关系需要久站，这两年多来，在左下腹与左侧阴囊睾丸处时常有不舒服与肿胀闷痛的感觉，尤其久坐、久站或提重物，甚至在性行为之后，更出现明显的不适感。陈先生都自行搜寻资料认为是尿道或睾丸发炎，所以购买止痛消炎药来吃。

研究证实 “持续学音乐技能” 增强大脑神经连结

研究证实 “持续学音乐技能” 增强大脑神经连结

（优活健康网记者／冯逸华报导）学音乐的孩子不会变坏，还能重塑大脑网络！台湾科技研究团队首度证实，音乐训练确实会重塑大脑的神经网络，比较声乐家、钢琴家与一般人的大脑，发现音乐家在大脑杏仁核跟全脑的连结会增加更多，未来可供艺术人才专业教育与训练，以及对于神经损伤或精神心理创伤的病人，可施予艺术治疗与音乐治疗（艺术处方）的帮助。