做2分钟就能燃脂　风靡欧美运动零食5好处

做2分钟就能燃脂　风靡欧美运动零食5好处

（优活健康网记者／冯逸华报导）上班久坐族别再说没时间运动，快用欧美最新流行的“运动零食”保护肌肉！现代人很清楚久坐处理公务或紧盯电视、手机追剧，会逐步影响肌肉健康，导致肩颈、下背肌筋膜炎等问题，当然也会不利葡萄糖、脂肪酸的代谢，渐进危害心血管功能。医师提醒，短时间、高强度的运动能帮助提升身体活动度，每次只要做2分钟就够。

情绪堆积如山小心 “压力胖” 让你暴肥　医教减压3招找回快乐

情绪堆积如山小心 “压力胖” 让你暴肥　医教减压3招找回快乐

（优活健康网记者／冯逸华报导）动画电影“脑筋急转弯2”上映后引发热议，故事中象徵焦虑的“阿焦”掀起“脑中革命”时，更是引起不少人共鸣。肥胖专科暨家医科医师提醒，若现实生活中大脑的感觉情绪，时常被压力、焦虑所主宰，就会容易产生3大徵兆导致“压力胖”症状，不仅体重失控，更可能进一步诱发疾病，造成健康危机。

如何预防宝宝尿布疹？ 护理师授1口诀 “随便擦” 是诀窍

如何预防宝宝尿布疹？ 护理师授1口诀 “随便擦” 是诀窍

（优活健康网记者／冯逸华报导）想预防宝宝红屁屁，护理师发想照护秘诀竟“随便擦”就好？一名33岁的陈姓新手妈妈因不熟悉宝宝皮肤照护知识，导致婴儿出现尿布性皮肤炎，也是俗称尿布疹、红屁屁，让她相当焦虑紧张。所幸经奇美医院护理师指导，学习浅显易懂的照护口诀“布、要、随、便、擦”，并帮助妈妈熟练清洗婴幼儿臀部、晾屁股的技巧，成功守护新生儿白嫩肌肤。

医揭4大护发营养　多吃维生素C、B群有助生发

医揭4大护发营养　多吃维生素C、B群有助生发

（优活健康网记者／冯逸华报导）台湾夏季炎热高温，小心头皮问题跟著找上身！根据统计，落发是最常见的头皮困扰之一，恩主公医院皮肤科主任王绮娴提醒，头皮跟身体一样需要定期健检，先了解自己的头皮类型，搭配正确头皮护理方式，甚至可察觉毛囊落发前兆、及时治疗，日常饮食也要多摄取特定营养修护头皮，才能摆脱湿热天气引发的落发危机。

青光眼降眼压只能靠点眼药水？　中医教按6护眼穴位留住视力

青光眼降眼压只能靠点眼药水？　中医教按6护眼穴位留住视力

（优活健康网记者／冯逸华报导）青光眼的初期症状并不明显，却是导致失明的第2大原因，仅次于白内障，肇因于现代人常使用3C产品用眼过度，导致视神经萎缩不可逆的情形，近年有年轻化趋势。西医治疗青光眼以控制眼压、延缓恶化为主；中医辅助治疗则可透过针灸及穴位按摩，帮助眼睛房水排出、降低眼压，成为中西医合并治疗的选择。

熟龄族5泌尿症状别轻忽　医示警：恐失智警讯

熟龄族5泌尿症状别轻忽　医示警：恐失智警讯

（优活健康网记者／冯逸华报导）尿失禁、夜尿、频尿等泌尿道困扰，不只是老年人的专利！调查指出，40岁以上台湾人竟超过半数，意即每2人就1人有泌尿道问题，其中以夜尿及漏尿最常见，但却有四分之一民众有相关症状而不自知。泌尿科医师警告，漏尿并非正常老化症状，更可能是身体的疾病警讯，更提醒简单预防2招，从年轻时就开始做起。

常见5大解暑迷思　害健康恐致中风

常见5大解暑迷思　害健康恐致中风

（优活健康网记者／冯逸华报导）全台高温炎热，不少民众常透过各种消暑妙招来解热，不过若常用冷气开最强、大口吃冰喝冰饮、直接睡地板、冲冷水澡以及打赤膊等解暑方式，小心有害身体健康！门诺医院护理师王莉敏提醒，部分解暑方式不见得适用长辈，反而可能导致呼吸道疾病、肠胃功能不适及关节疼痛，更增加疾病风险。

女大生患甲状腺癌初期无症状　医吁3要素维持甲状腺健康

女大生患甲状腺癌初期无症状　医吁3要素维持甲状腺健康

（优活健康网记者／冯逸华报导）胡姓女大生近来体检发现有甲状腺结节，寻遍中部各大医学中心，因所有甲状腺结节的细针抽吸检查，都无法确认是良性或恶性，让家长非常紧张。经亲友介绍至仁爱长庚合作联盟医院一般外科巫奕儒主任门诊，建议以“自然孔洞达文西甲状腺手术”进行半侧甲状腺切除合并淋巴清除方式处理，结果确认是恶性乳突状甲状腺癌无淋巴转移。

手痛狂吃止痛药　就医才知罹患类风湿性关节炎

手痛狂吃止痛药　就医才知罹患类风湿性关节炎

（优活健康网记者／冯逸华报导）70岁的林阿嬷每天早上起床时，总会感到双手手指关节僵硬肿胀疼痛，连拧瓶盖、拧毛巾都扭不动，提重物时也会感到极度不适，大幅影响生活品质。只能依赖消炎止痛药来缓解关节疼痛，然而效果不佳，尤其一旦停药即再次感到疼痛。症状已持续1年多，在家人坚持下到医院就诊才发现罹患类风湿性关节炎，且手指关节已经变形。

双脚痒到睡不著　医揭1特徵：恐是不宁腿症发作

双脚痒到睡不著　医揭1特徵：恐是不宁腿症发作

（优活健康网记者／冯逸华报导）腿痒难耐、夜难安眠？原来是“不宁腿”在搞怪！一名上班族女性近半年来，因为睡前脚板、脚踝、脚底处奇痒无比，导致严重睡眠困扰，曾求诊也尝试过多种治疗方法，包括擦药膏或是按摩，但症状未见改善，睡眠品质差使得她持续感到困倦，生活品质大受影响。直至她到万芳医院睡眠中心求诊，才确诊为不宁腿症候群。