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身体发出5种警讯=碳水化合物吃不够

只要提到减肥，大家就会想到少吃醣、少碰淀粉，认为只要避开碳水化合物，就有益于身体健康。事实上，营养师赵函颖表示“脂肪燃烧在碳水化合物的火焰里面”，也就是人们脂肪燃烧过程中，仍需要碳水化合物的小分子帮助燃烧，应以番薯、南瓜、马铃薯和玉米等具有粗纤维的淀粉类来取代米饭、面包，使脂肪燃烧得更有效率。

不想“闹出人命”用对避孕法成功率高

不想“闹出人命”用对避孕法成功率高

（健康医疗网／记者田柏升报导）避孕方法有很多，有些人为了生活品质，会选择服用事前避孕药，因为正确服用的话，是所有避孕方式中避孕率最高的。妇产科诊所院长王孙斌指出，避孕药由女性荷尔蒙－雌激素及黄体素两者组成，雌激素可以降低滤泡刺激素的产生，进而稳定内膜，减少滤泡发育；而外来黄体素会减少卵巢荷尔蒙产生，改变内膜，让子宫颈粘膜浓度提高变稠，所以精虫不易著床。

研究：不当使用智能手机损害身心健康

研究：不当使用智能手机损害身心健康

墨尔本迪肯大学（Deakin University）的一项研究结果证实，强迫性地用智能手机来放松娱乐、逃避现实或打发时间会损害使用者的心理健康。

研究人员分析了智能手机对500多名维州大学生的心理影响。这是全球首个对智能手机使用不当造成的影响的研究。

超重者高危！英研究：脂肪肝趋年轻化

超重者高危！英研究：脂肪肝趋年轻化

非酒精性脂肪肝在较年长人士之间很普遍，但有英国研究发现，脂肪肝患者有年轻化的趋势。专家警告，年轻人因超重而导致患上脂肪肝，会造成潜在的健康危机，建议加强教育有关健康资讯。

10种人静脉曲张风险高 严重恐致命

10种人静脉曲张风险高 严重恐致命

静脉曲张过去常见于中老年人，但由于生活型态的改变，近年来已有年轻化的趋势，像是需要久坐或久站的上班族或学生，都是高风险族群。

静脉曲张的原因是什么？

静脉主要负责的工作是将身体血液输送回心脏，由于腿部静脉距离心脏较远，血液回流的动力需要来自下肢肌肉缩放的辅助，以及静脉瓣膜的引导。

猪油就是比较胖？其实热量都一样

猪油就是比较胖？其实热量都一样

对于食用油，大家很容易先入为主把重点放在热量上，以为猪油一定肥，玉米油、橄榄油不肥。但事实上，每种油的热量都差不多，大约1茶匙有45千卡的热量。那如何判断一款油健不健康呢？其实重点不在热量，而是在不饱和脂肪的含量。

睡前吃两颗红番茄助好眠

睡前吃两颗红番茄助好眠

多吃牛番茄（大棵，整颗看起来鲜红色，一般用于烹调、生菜沙拉、夹三明治或汉堡。）能助好眠！更年期妇女因荷尔蒙减少，常有睡眠困扰，失眠风险较停经前高3.4倍。台北医学大学研究团队利用富含褪黑激素的牛番茄进行试验，每天睡前2小时吃250公克、约2颗到2.5颗牛番茄，连吃8周后对改善睡眠品质效果显著。

一周吃两次菇降低大脑退化风险

一周吃两次菇降低大脑退化风险

菇类是餐桌上常见食材，含有丰富的膳食纤维、维生素B群和矿物质，除了多项研究证实有提升免疫力、防癌及降低胆固醇的健康效果之外，现在更多一样──延缓大脑退化，让你头好壮壮。新加坡大学一项研究发现，每周吃2份150克（约四分之三杯）的菇类，可降低年长者罹患轻度认知障碍（MCI）的机率多达50%，这项研究发表在最新一期《阿兹海默症期刊（Journal of Alzheimer's Disease）》。

五大最强维他命E食物 葵花籽每次只能吃15粒

五大最强维他命E食物 葵花籽每次只能吃15粒

养颜是女生的终身事业，吃抗氧化食物可以护肤，例如维他命E，不只对皮肤好，还可以防癌。香港高级营养师Thomas Lee表示，身体不能自行制造的维他命E，是一种很强大的脂溶性抗氧化的营养素，建议每日摄取15毫克。

公园散步20分钟 有效减压改善身心

公园散步20分钟 有效减压改善身心

有研究显示，在大自然中散步20至30分钟，可减少压力荷尔蒙约10%，建议公众于午饭时间花20分钟到公园散步，可有效减压和改善心情。研究已发表于学术期刊《心理学前线》（Frontiers in Psychology）。