提升记忆力四大招运动20分钟就有效 我们每天接受到的讯息，都会暂存在脑内的海马回，形成短期记忆，最终送到大脑皮质，成为长期记忆。随着年纪增长，脑部自然老化，记忆力也渐渐减退。如何减缓大脑退化、提升记忆力？多运动可带来许多好处，不仅促进身体健康，过去有相关研究证实，运动能增加专注力和记忆力。 08 10, 2019 0 登载于 保健123
骨质疏松这些症状要小心 六招提升钙吸收防骨松 一般而言，正常人在30岁左右骨质密度会达到一生的高峰，但之后每年会以1%的速度流失，特别是更年期早期的妇女，每年骨质流失的速度更可能达到2%～3%。骨质疏松容易引起腰背疼痛，甚至骨折，哪些症状要留心？如何有效补钙、预防骨松？ 08 10, 2019 0 登载于 保健123
戒掉咖啡后 你的身体会发生九个惊人变化 你有发现自己喝咖啡从每天一杯增加到两杯、三杯，一旦不喝就疲累乏力吗？喝咖啡后，有时还会心悸、胃痛？喝咖啡虽然有提神、改善新陈代谢等好处，但也有坏处。戒掉咖啡后，不但省下荷包，还会给你的身体带来9个意想不到的变化。 08 10, 2019 0 登载于 保健123
温差大过敏更严重12招击退冷气病 （优活健康网记者张桂榕／综合报导）随著全球暖化、温室效应的影响，台湾夏天一年比一年热，炎炎夏日，待在冷气房是再舒服不过的事情，不过长时间窝在冷气房，也是会生病的！ 08 10, 2019 0 登载于 保健123
术后补充蛋白质 正常饮食胜过鸡精 产后或手术后身体虚弱，多数人第一个想到的就是喝鸡精、鱼精，认为可将整只鸡、整条鱼的营养全补进身体，但调查发现里面所含蛋白质比一颗鸡蛋还少。马偕医院营养师赵强说，鸡精、鱼精确实有补气效果，但不能当成蛋白质主要补充来源，重点在于喝完后精神变好，赶紧正常饮食才有助伤口愈合、长肌肉。 07 10, 2019 0 登载于 保健123
搭飞机吃特定食物 容易排气不断 飞机起飞，机舱内陆续传出放屁声，这尴尬场景可能很多人都经历过。义大医院胃肠肝胆科主治医师王文伦表示，此为正常现象，随著海拔上升，飞机乘客的腹部压力也会提高，容易挤出肠内气体、屁声连连。 07 10, 2019 0 登载于 保健123
年轻常弯腰搬重物 年老退化脊椎易侧湾 年过50岁开始下背痛、坐骨神经痛、双脚无力走不远，当心退化性脊椎侧弯作祟。台北医学大学附设医院副院长黄聪仁说，年轻时若常搬重物或弯腰，年老了椎间盘退化合并骨关节炎，脊椎会开始侧弯，50岁以上平均每10人就有1人为此困扰，但并非都要开刀，一般会建议先吃药、穿背架、少弯腰、做运动增强背部核心肌群。 07 10, 2019 0 登载于 保健123
从下背痛到脚底 别轻忽坐骨神经痛！ （优活健康网记者张桂榕／综合报导）坐骨神经是人体最长、最粗的神经、分布范围相当广。从人体腰椎一路往大腿、臀部、小腿等下肢延伸至脚踝。“坐骨神经痛”是指坐骨神经受到异常刺激，造成下背部以下至下肢的疼痛症，症状可能迅速且突然发作，不会是渐进式，一旦发作，可持续数周以上；从腰、下腰处、臀部至下肢，甚至到足跟蹠部，严重时恐刺痛、麻木、或腿膝部无力，并发症可能影响肠道或膀胱控制丧失，造成排泄机能异常。 07 10, 2019 0 登载于 保健123
鸡蛋减肥又防癌 医师：这样吃最好 鸡蛋不仅含最优质的完全蛋白质，还有减肥、防癌等功效。医师告诉你食用鸡蛋的最佳方法。 鸡蛋最好是吃带壳水煮的蛋，因为第一蛋白质好消化，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，第二维生素的保留最完整。有人可能喜欢生吃鸡蛋，但是生吃的消化吸收率大概只有50%而已。而蛋要煮多久比较好呢？曾经有人煮得太久，以至于蛋黄外围浮现一层灰色硫化物（主要是H2S），那是因为与蛋黄中的铁（Fe）反应生成的硫化亚铁，是正常现象，不影响食蛋的安全。 05 10, 2019 0 登载于 保健123
中医师：做到五件事改善异位性皮肤炎 异位性皮肤炎困扰着相当多的人，常常让人痒到整晚睡不着，甚至抓破流脓，反复发作让皮肤又厚又粗糙。韩国热毒专家、中医师崔容瑄表示，异位性皮肤炎是体内的“热”积聚所引起。过盛的热毒被推向皮肤表面，才造成皮肤炎症状。在治疗之外，崔容瑄建议通过五种方法，改善异位性皮肤炎。 05 10, 2019 0 登载于 保健123
沉默杀手肺腺癌 国际标靶治疗新趋势 （健康医疗网／记者蔡岳宏报导）肺癌高居台湾癌症死亡率之首达10年，其中85%为肺腺癌，因其早期发现不易，又容易转移，超过半数患者，发现时已发展至无法开刀的晚期。针对肺腺癌治疗，约6成肺腺癌患者适用EGFR-TKI标靶药物，目前国际治疗准则建议的第一线标靶药物包含第一二三代，以延缓疾病进展疗效较佳、能维持生活品质的标靶药物为治疗首选。 05 10, 2019 0 登载于 保健123
体内湿气重致水肿 医吁少吃冰品 不少人有水肿问题，一早起床就肿成泡泡眼，到了下午或傍晚又觉得小腿肿胀、鞋子变紧。执业中医师张文馨指出，水肿是体内的湿气重，特别阴雨天时更会感到昏沉提不起劲，要改善水肿体质，除了避免久站久坐、多运动，饮食更要少吃重咸酱料、少吃冰品和生冷食物，以免湿气水分滞留体内。 04 10, 2019 0 登载于 保健123
人到中年预防关节痛脑退化 有氧运动负重训练增肌 人到中年，各种退化性疾病逐渐浮现，其中退化性关节炎十分常见，发病位置可在腰椎、膝关节及髋关节等，运动专家指出，成年人在40岁以后肌肉开始流失，影响行动能力及身体健康，透过适量负重训练，不但有助提升免疫功能，并预防肌肉量不足而引发的慢性痛症及脑退化症等疾病。 04 10, 2019 0 登载于 保健123
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