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体内湿气重致水肿 医吁少吃冰品
- 登载于 保健123
不少人有水肿问题，一早起床就肿成泡泡眼，到了下午或傍晚又觉得小腿肿胀、鞋子变紧。执业中医师张文馨指出，水肿是体内的湿气重，特别阴雨天时更会感到昏沉提不起劲，要改善水肿体质，除了避免久站久坐、多运动，饮食更要少吃重咸酱料、少吃冰品和生冷食物，以免湿气水分滞留体内。
张文馨说，易水肿体质者通常到下午或傍晚小腿会肿胀，或起床时感到两颊、眼下浮肿，女性生理期前也易水肿，甚至可能体重浮动超过1到2公斤；体内湿气重者也易发胖、常感疲倦昏沉、大便稀软难成形、易胀气、舌苔多，皮肤常起湿疹搔痒等。
一旦遇上阴雨天气，与外来湿气里外相合，体内湿气重的症状会加重。此外，像是久站久坐、少运动，常吃冰品或生冷食物如生菜沙拉、寒性水果，以及吃咸辣重口味、时常饮酒，都可能加重体内湿气。
要从日常饮食预防水肿，张文馨建议，要遵守低盐分饮食，除了做菜减盐，加工食品常含有高盐分，如酱料、泡菜、起司、香肠、肉松、丸饺类、面线、腌渍物等，也要少碰。
另要少吃冰品和冷饮，西瓜、水梨、柚子、柑橘、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟、生菜沙拉、青草茶等寒性食物，都别吃太多，空腹喝精力汤或大量吃生鱼片也是NG行为。
张文馨提醒，水肿也可能是疾病引起，如肾脏、心脏、内分泌问题以及维生素B1缺乏症或严重贫血，都可能出现水肿状况，若同时合并黄疸、呼吸急喘、心跳加快、小便量有明显减少、全身浮肿或体重急遽上升等，务必尽快就医。