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搭飞机出国常水肿　医警告：严重恐心脏衰竭

搭飞机出国常水肿　医警告：严重恐心脏衰竭

（优活健康网记者／王韵雅报导）56岁陈先生因工作需求常常出国，下飞机后常发生脚部水肿的状况，虽然活动后水肿会慢慢消失，但这半年来水肿情形越来越频繁，也越来越严重，久久不会消退，甚至严重到连拖鞋都穿不下。后续，经朋友介绍至心脏科检查，发现双脚静脉瓣膜功能异常，且伴有深层静脉血栓，经抗凝血剂和弹性袜治疗后，水肿才逐渐改善。

营养师列 “运动瘦身” 你必须要知道的4件事

营养师列 “运动瘦身” 你必须要知道的4件事

（优活健康网记者／王韵雅报导）说到减重，很多人一开始采取的行动就是运动，结果反而越减越胖？其实，减肥若只靠减重，而没有进行饮食调整，其效果有限。对此，营养师表示，体重控制需要的是整体生活习惯的调整，并且养成健康的生活型态，最重要的是保持少吃、多运动的习惯，才能让减肥的效果提升。

狂擦精华液仍抵不过岁月痕迹？医揭2情况擦保养品恐无效

狂擦精华液仍抵不过岁月痕迹？医揭2情况擦保养品恐无效

（优活健康网记者／王韵雅报导）想要预防老化，除了重视肌肤保养外，还要搭配健康的饮食，例如少吃辛辣刺激、油腻油炸的食物，多补充含胶原蛋白食物。但是，当脸部出现老态的迹象，不只是因为皮肤松弛而下垂，通常也跟脸部脂肪比例改变有关，此时只擦保养品已经没用。对此，整形医师建议，随著医美技术进步，针对不同的脸部老化问题，也有多种改善方式。

晚餐吃一块牛排补足整天蛋白质？营养师：只是吃脂肪

晚餐吃一块牛排补足整天蛋白质？营养师：只是吃脂肪

（优活健康网记者／王韵雅报导）蛋白质是身体重要的营养成分之一，举凡头发、皮肤、器官、骨骼、肌肉、神经等都是由蛋白质组成；很多人都知道蛋白质的补充很重要，但要怎么吃才会摄取到足够的蛋白质呢？对此，营养师建议食用时的优先顺序很重要，最好是按照豆、鱼、蛋、肉的排序。

4种蔬菜别反覆加热　易生致癌危险因子

4种蔬菜别反覆加热　易生致癌危险因子

现代人养生意识抬头，会亲自下厨带便当，一名妈妈为了家人健康天天准备爱心便当，岂料某次过敏性湿疹大爆发、皮肤痒到不行合并拉肚子，就诊时医师推测是剩菜冰到隔天再加热惹的祸，因自身体质敏感，再加上隔夜饭菜其实有风险。并点名有4种蔬菜应当餐吃完、勿反覆加热，不仅营养流失，还会增加致癌危险因子。

5种饮料高钠地雷　巧克力饮品少碰

5种饮料高钠地雷　巧克力饮品少碰

高钠饮食除了影响血压，更可能出现慢性疾病、肾脏等问题。而医师提醒，其实有些食物是看似不咸，却成为高钠的隐藏地雷，其中有5种饮料要多留意，包括麻辣锅必备的酸梅汤等。医师强调，钠含量若超标，可能会增加肾脏负担、骨密度流失及失智机率等。

久坐不动死亡风险增　下班运动也没用

久坐不动死亡风险增　下班运动也没用

很多疾病都与抽烟或喝酒等不良习惯有关。不过，医师提醒，其实有愈来愈多研究证实，久坐不动对健康有相当大的危害，甚至比吸烟严重，就算是下班后有努力运动，也无法抵销上班时整天坐在办公桌前面的伤害，因此建议大家，每坐60至120分钟就建议要中断一次，可起身走动，约活动5至10分钟，降低代谢风险。

40岁肌肉开始流失　4徵兆中了恐肌少症

40岁肌肉开始流失　4徵兆中了恐肌少症

随著年纪渐长，骨质会逐渐流失，而肌肉也会随之减少。医师提醒，40岁以后大约每10年减少8％；年过70岁则会加速，每10年约减少15％，若出现4种徵兆，可能就是肌少症；像是体重减轻、经常跌倒，如1年跌倒2次以上，就要留意了。

肾脏医劝快戒掉含糖饮料　超伤肾3病风险也增

肾脏医劝快戒掉含糖饮料　超伤肾3病风险也增

肾脏科医师指出，有一项习惯其实一直影响著身体，也就是手摇饮。医师解释，研究发现，喝含糖饮料与第二型糖尿病、心血管疾病及死亡率增加皆有显著相关，间接也影响著肾功能，建议还有喝手摇饮习惯者，尽快戒除。