抗紫外线抗衰老 营养师教吃三大类美白食物

夏日热辣辣，女士们除了减走“拜拜肉”，穿上战衣晒太阳外，抗紫外线、抗黑斑，亦是另一重要任务！要美白除了做足防晒工夫，家营营养中心营养师吴潇娜（Lillian） 教路，有三大类食物有助抗氧化，减少黑斑，有效内外夹攻，肤色亮白！

漱口水有机会连益菌都杀 狂用或会令口腔惹上念珠菌

漱口水有机会连益菌都杀 狂用或会令口腔惹上念珠菌

网络流传口腔含菌量惊人，甚至比厕板、电梯扶手还要多。牙周治疗科专科医生冯建裕称，口腔的确是细菌温床，其湿润环境适合500种细菌生长，数量加起来可多达十亿以至百亿。不过细菌也不一定有害，因为其中有不少属益生菌，有助消化食物，还能抑制外来坏菌生长。若过份担心狂用漱口水，反会令口腔菌种失衡，得不偿失。

消暑又解热 吃这些击退夏日高温吧！

消暑又解热 吃这些击退夏日高温吧！

(优活健康网记者张桂榕／综合报导）又闷又热的夏季，高温晒的昏头，汗流浃背的感觉，甚至让人觉得烦躁。大部分人会选择吃冰、喝凉饮消暑，但反而让身体愈来愈燥热，增加体内湿气。体内的湿气高，就容易感到疲倦、没有食欲、脸部常出油、排便黏腻等症状。想消暑要用对方式、吃对食物，才能有效消暑还能补充营养、提升食欲。

营养品摄取观念错 小心血糖失控

营养品摄取观念错 小心血糖失控

喝营养品降血糖，当心错误观念，反让血糖更不稳定。一名患有糖尿病的40多岁男子近日常感觉劳累，检查血糖控制不佳，引起糖尿病疲劳症候群。问诊发现他有喝糖尿病营养品的习惯，并相信营养品可降血糖，却常在餐后饮用，医师表示，营养品可控制血糖，但不是餐后饮用，错误使用方式导致血糖控制不佳。

杜绝脂肪肝 首重禁酒戒甜食

杜绝脂肪肝 首重禁酒戒甜食

现代人饮食西化，吃太油、太甜导致脂肪肝比例愈来愈高，台北医学大学附设医院消化内科主治医师方冠杰说，脂肪肝也会造成肝脏发炎，肝炎指数长期偏高若是不治疗，脂肪肝大概有10%至15%风险会演变成肝硬化、甚至是肝癌。预防或改善方式包括戒酒、减重，少吃肥肉、红肉、鸡皮、甜食、含糖饮料，坚果适量摄取即可。

造血系统罢工恐致死 三大前兆要注意

造血系统罢工恐致死 三大前兆要注意

(优活健康网记者张桂榕／综合报导）一位35岁刘先生常出现疲倦、贫血症状，以为自己只是工作劳累而不以为意，不料一个月前突然昏倒送医，经骨髓检查确诊为“骨髓分化不良症候群”。由于其症状不易察觉，以及有些病人会抗拒抽骨髓的检查，因此常延误治疗。就连知名作家、媒体工作者汪笨湖也因此疾病病逝，享寿65岁。

肺癌脑转移昏迷 肺癌标靶治疗后清醒

肺癌脑转移昏迷 肺癌标靶治疗后清醒

(健康医疗网／记者蔡岳宏报导）癌症虽然可怕，但只要不放弃治疗，就有希望！有一名帕金森氏症患者不幸罹患肺腺癌，因出现脑部症状昏迷，原以为是帕金森氏症恶化，打算就近至双和医院安宁治疗。但该院胸腔科主任李冈远评估可能是肺癌脑转移，经使用EGFR标靶治疗，不到几天，患者就转醒说话，控制病情已逾1年。李冈远主任表示，EGFR标靶药物不仅有助于对肺癌脑转移的治疗，也是美国指引推荐EGFR突变肺腺癌第一线药物，可兼顾患者生活品质。

减肥也能吃　营养师大推八样低卡零食

减肥也能吃　营养师大推八样低卡零食

减肥之路长又远，途中遇到“魔鬼”诱惑，见到满满的零食，一不小心很容易中招，香港家营营养中心营养师Annie指出，其实减肥期间也可吃零食，但不可乱吃，除了要选低脂、低热量的。另一重点是有时我们并非真的肚子饿，只是有点嘴馋，故可选些较需要咀嚼的零嘴过过嘴瘾。

“间歇性断食”减肥有效 研究证实三大益处

“间歇性断食”减肥有效 研究证实三大益处

近年来，“间歇性断食”减肥法风靡欧美国家。一份临床研究证明了这种进食方式对人体至少有三方面益处。

间歇性断食就是在某个时间段内集中摄取食物，而在这个时间段之外不进食。比如限制每天在上午8点至下午2点之间正常吃东西，其它时间禁食。