光走路就能瘦 专家：一关键动作多消耗20%热量
- 登载于 保健123
不少人因为工作忙碌，休闲运动只剩下走路，其实走路消耗的热量不算太多，因此日前美国俄亥俄州立大学特别针对走路运动做出研究，同样是走路，怎么样才能消耗更多的热量呢？原来秘密就在于变换速度，一起来看看这项惊人的发现。
《生物学报》的研究发现，走路时不要维持同样的速度，尝试变换不同的速率，甚至可以先停下来，再开始走。这样一来，比起开始到结束都是一个速率，可以消耗掉更多的热量，达到减肥效果。
美国俄亥俄州立大学的研究人员Nidhi Seethapathi强调，虽然走路本身就能消耗热量，但是一旦改变了速度，就像是车子踩了油门一样，需要消耗更多油料，才能全速前进。
而研究发现，变换走路的速度，比维持同样的速度时多消耗20%的热量。也就是因为速度的改变，让腿部需要做更多的动作，举例可以试著每隔一分钟加快一次步伐，而后减速，在过程中会燃烧更多能量，每天建议走路约30分钟，大家会发现停停走走的确比一直慢走更累，这也就是为什么我们常常在走路时默默维持了一样的速度，下次走路不妨改变一下速度，或许也能有不同的发现。
Last modified onWednesday, 05 June 2024 11:37