防晒系数愈高愈好？　教你防晒乳正确用法

夏天一到，许多人纷纷携带遮阳帽、遮阳伞等防晒物品，也有许多人会选择擦防晒乳，事实上，不论你是选择物理性、化学性防晒，防晒都是不可或缺的防护工作。一项澳洲的大型研究指出，每日规律使用防晒品的人，比完全不用的人，黑色素细胞癌的发生率减少了5成、扁平细胞癌减少了4成，而老化程度减少了24％。

虽然目前相关的研究不多，不过亚洲人种罹患皮肤癌的风险，也远低于白种人，做好防晒确实可以预防疾病、防止肌肤老化；以往防晒只是为了美白、好看，现在则是为了抗老、预防疾病。想知道更多防晒知识？快看“室内、阴天也要擦！正确防晒看过来”学防晒！

我们常听说太阳会有紫外线，长时间曝晒对皮肤不好，但什么是紫外线？又会对皮肤造成哪些伤害呢？紫外线是存在于大自然中的一种光线，紫外线依照波长又可分成以下几种：

● A光（UVA）：地表95%的紫外线为UVA。该波长穿透力更佳，可达到皮肤的深部真皮层，也可穿透云层、玻璃；除了使皮肤的色素斑点增加，还会导致胶原纤维变性，加速老化、皱纹产生，并增加皮肤癌发生率。

● B光（UVB）：地表5%的紫外线为UVB。该光线能量强，可穿透到皮肤的浅真皮层，会使皮肤晒伤、晒红、晒黑、增加皮肤癌风险。

● C光（UVC）：该光线几乎完全被臭氧层阻挡，不会抵达地球表面。

防晒产品中，最常见的系数指标是SPF、PA，前者以晒伤的程度为基准；后者以晒黑的程度为基准，以下为2种系数的介绍：

● SPF（Sun Protection Factor）：美国针对紫外线B光订定的防晒系数，可延长皮肤被晒伤的时间。举例来说，原本10分钟就会被晒伤的皮肤，使用SPF15的防晒品可将晒伤时间延长到150分钟，使用SPF30的防晒乳可延长晒伤时间至300分钟，目前的共识以SPF50为上限。

● PA（protection grade of UVA）：日本针对紫外线A光订定的防晒系数，分成PA+至PA++++等4个等级，PA+可以延长晒黑时间至2～4倍，PA++则可延长至4～8倍。

原则上，防晒系数愈高，防晒效果愈好，但效果还是跟使用防晒产品的方式是否正确有关。以台湾来说，夏天建议用SPF30、PA++以上，若是整天的户外活动，建议选用SPF40、PA+++以上的防晒产品。

针对都市内轻度活动的族群：建议的产品要SPF30／PA++以上，在没有大量流汗的情况下，3～4个小时补擦一次。此外，许多女性因为有化妆习惯，对于补擦防晒相当困扰，可以选择具防晒系数的粉饼作为补强。

针对喜好水上活动的族群：应挑选SPF40／PA+++以上，且标示Water-resistant／Very Water-resistant的防晒产品，约2小时补擦一次。若是游泳或大量流汗，则建议在日光曝晒30分钟后再行补擦。若全身性涂抹耗时费力，可以改用喷雾型防晒。

想要达到好的防晒效果，正确使用才是不二法门，但防晒乳怎么擦才对呢？防晒乳什么时候擦最有效呢？其实，擦防乳的步骤很简单，这次《优活健康网》整理出正确擦防晒乳的步骤，只要涂抹均匀，并且注意擦拭时间，就能让效果加乘：

● 挤出防晒乳液的用量，约手指头1～2节。
● 分成5个区域的量，点在各个部位上。
● 用轻拍的方式将各部位的防晒乳液推匀。
● 加强颧骨、鼻子、耳朵的部位，尽量于出门前30分钟完成。

要注意的是，若在外流汗、长时间游泳，或是经过毛巾擦拭后，防晒乳的效果都会大幅降低，此时一定要重新涂抹防晒乳，建议间隔2～3小时就重新擦防晒乳，才能达到良好的防晒效果。

夏季户外活动机会多，民众都会必备“夏日2大神器”防晒乳和防蚊液。提醒民众，当防晒产品与防蚊液要一起使用时，擦的顺序很重要。建议先使用防晒产品，并等待5～10分钟使其干燥后，再使用防蚊液，如此一来就可避免皮肤产生过敏不适的问题。

（文提供／优活健康网编辑部）