8种人最容易得糖尿病　专家示警6前兆

此外，也容易出现疲劳、容易饥饿、口渴、频尿、视线模糊，以及黑棘皮症。黑棘皮症（Acanthosis Nigricans）是黑色素沈淀引起的皮肤异常，其中又以皮肤皱摺处最常发生，像是颈部、腋下与大腿内侧。不过，值得注意的是，大多数的人症表现不够明显，因此建议抽血诊断。

程涵宇列出糖尿病8大危险因素：

1、最强危险因素-肥胖：直接导致胰岛素代谢异常！过重、肥胖、体脂高，直接就是罹患糖尿病风险大增大魔王。

2、久坐不动-慢性发炎：更容易有肥胖问题，造成身体慢性的发炎状态，胰岛素敏感性也变差。

3、高油、高醣饮食-促进身体发炎反应：升高血糖血脂，造成身体大发炎状态扰乱代谢。

4、含糖饮料-增加糖尿病风险：含糖饮料与糖尿病发展有关，同时还可能吃进更多热量，导致肥胖造成糖尿病。

5、肠道菌失调-代谢紊乱：肠道菌调节免疫系统和身体发炎状况，维持人体正常代谢！当菌丛失调肠道屏障改变会导致代谢混乱。

6、父或母有糖尿病，小孩得糖尿病机率40%：糖尿病与遗传易感性有关系，但非常多的研究证据发现，可以透过健康饮食、正常体重、运动来改善。

7、妊娠糖尿病史：怀孕时曾有妊娠糖尿病，在产后5～10年内会有40～60%的机率发展成糖尿病。

8、多囊卵巢综合徵史：多囊性卵巢症候群是一种生殖内分泌性疾病。约有40%的多囊性卵巢症候群的病人在诊断的同时就合并有肥胖问题，发生糖尿病、心血管疾病的机率增加。

若要逆转前期糖尿病，程涵宇建议，这样做改善胰岛素敏感性：

1、减重帮助恢复正常代谢：直接逆转初期糖尿病同时有助于血糖控制，甚至是已经是糖尿病的人（过去 6 年内被诊断患有 2 型糖尿病），原先是过重/肥胖，透过减重就可以让HbA1c<6.5%。

2、每天运动30分钟减脂、抗发炎：改善血糖及胰岛素敏感性。

3、足够膳食纤维控糖改善肠道菌平衡：15g~35g膳食纤维，降低空腹血糖、HbA1c、血脂、体重和身体发炎反应。