如何帮助孩子面对压力？专家揭亲子沟通“真实情境”：先做1动作

2022年6月发表于国际期刊《早期青春期》（Journal of Adolescence）的研究发现，青少若在与母亲的对话中，体验到更正面影响和更强凝聚力者，在中学时期的青春期阶段，更能因应同侪压力，且这将使他们更积极地因应和寻求父母的建议。

相反地，研究结果也指出，母亲若表现出较少正面情感，或更多批评、缺乏兴趣，以及在对话中凝聚力感受较差的青少年，则受到社会压力的影响会更为明显。

对此，卫福部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采表示，亲子沟通互动时，若能建立正面温暖的谈话内容，家长采取接纳、不批判、开放的态度，能够让孩子比较愿意去说，就较有机会让孩子觉察问题在哪里，也较容易从中学习到更多的因应策略与技巧。

陈质采说明，其实在亲子互动上，需考量个体差异性，和经验累积的多寡；有些孩子天生较容易接近，有些孩子较难沟通，也有些孩子可能有器质性的状况。

注：器质性精神病，是指脑组织暂时性或永久性的功能障碍，所导致的心理与行为的异常，在人格、情绪、认知功能及社会、职业功能造成障碍。

爸妈在面对不同特性的孩子时，如何理解他们的困难，不被激怒、不对号入座，持续提供开放、接纳的温暖氛围，让孩子感受到爱的传递，愿意沟通、分享，往往考验著父母的智慧；但这些成功的谈话经验，对于孩子觉察压力、了解自己、协助孩子思考因应策略极为重要。

董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君表示，父母的教养方式、情绪反应会影响孩子的心理健康，儿童时期是社会化的阶段之一，孩子会透过“模仿”学习情绪反应与因应压力的作法，父母与孩子的互动方式即具有深远影响。

根据董氏基金会2018年，一项以台湾六都国、高中生为对象的调查结果显示，面临压力事件时，除了朋友、兄弟姊妹之外，他们第一个想诉说对象以“妈妈”居多；但当孩子说出自己的困扰后，超过5成的父母第一个反应是“给予建议”、只有大约2成是“专心聆听、不判断对错”。

许多父母在面对孩子遭遇压力与情绪低落时，会著重于担忧如何回应才能帮助孩子，却忘了最好的回应，其实就是“专心聆听”，不需急著给出建议。戴怡君也举自己与孩子的互动方式为例，提供以下方法：

当孩子希望向我分享在学校遇到的问题时，会到我身边，把脸靠近我，请我“正视她”，问道：“你现在可以听我说吗？”

如果我正在忙，我会说：“让我结束手上的工作，可以给我10分钟吗？”，之后专心聆听，不用特别“指导”，通常他们就能获得纾解。

如果是沮丧、难过的情绪，我会给予他们一个拥抱。

戴怡君建议，爸妈可试著养成听孩子说话的习惯，给予时间、专心聆听、再给个拥抱，简单的支持力量就胜过千言万语。

（文提供／优活健康网编辑部）