低血氧怎么办？ 医实测救命：用一根吸管血氧秒回升99％

受新冠病毒影响时，许多民众都很关心，如何用有效率的呼吸来帮助自己正常吸收氧气，氧乐多牙医诊所院长赵哲炀在脸书粉丝页发文分享，只要可以做出吸气与“有阻力的吐气”，在吐气时产生压力差，就能帮助氧气更容易进到肺泡微血管和红血球，提升血氧浓度。

快乐缺氧（Happy Hypoxia），又称为“隐形缺氧”（Silent Hypoxia），是一种低血氧的症状表现。是指当肺部结构被慢慢破坏，造成身体组织氧气不足，病患却没有呼吸困难的感觉，但因为不会引起不适或疼痛，顶多感到疲倦，当事人亦很难察觉到危险性，因此耽搁治疗。实际上却会影响全身器官功能运作，特别是脑部与心脏，造成突发性猝死。

可使用血氧机监测血氧浓度，血氧机是一种非侵入性的监测设备，只需几秒钟即可知道结果。使用前，需确认血氧机为国内合格医疗器材，建议1天定时监测3次，测量时应位于室内，休息且平静呼吸时，以食指或中指测量，手部放松平置在桌上。

想改善血氧太低造成的“快乐缺氧”，可利用深层呼吸原理。赵哲炀表示，呼吸时，鼻子吸气越慢越多，进到肺部的氧气越多，同时因鼻孔小，导致肺部负压增加，加快二氧化碳从肺泡微血管进到肺部；而嘴巴吹气越快，肺部因为吸管小，肺部压力增加，可以增加氧气进到肺泡微血管的能力，便可在短时间内就能提高血氧浓度。

所以嘴巴有阻力的吹气练习，等于肺部在模拟高压氧治疗，让身体可以在短短不到5分钟的时间内，就达到血压下降、血氧增加、交感神经纾缓等效果，副交感神经功能也能提升，每天练习可让身体更健康。

赵哲炀建议，可随手利用家中一根吸管练习深层呼吸，关键在于“慢慢吸气、快快吐气”：

步骤1：含住吸管深呼吸，慢慢的吸气，建议5秒

步骤2：嘴巴快快的吐气到吸管内，也是强迫自己在5秒以内将肺部空气吹光

以上呼吸2步骤主要目的，是让呼吸的速率慢下来，反覆将肺部的空气吐净，再次吸入更多空气；同时在吐气时，用嘴巴快快吹气至吸管，产生有阻力的吐气，可以训练腹肌的吐气肌肉。

为证实呼吸原理提升血氧浓度，长庚医院一般外科主治医师江坤俊也曾在节目中实测，利用一根吸管进行鼻吸嘴吹，他先用鼻子深吸一口气，憋完气后把吸管放进口中，再从吸管吐气。鼻子吸气、吸管吐气重复3次后，几乎是在3秒钟内，血氧浓度就从93％升到99％，证实帮助血氧迅速回升确实有效。

赵哲炀举受访影片强调，民众在平常生活中一定要坚持用鼻子呼吸，即使正在慢跑也是。差别在于：

● 用嘴巴呼吸，肺部气体交换效率差，缺氧也身体高酸，变得容易交感神经抗进

● 用鼻子呼吸，肺部气体交换效率高，身体比较有氧且低酸；更棒的是，鼻子呼吸会自然产生可以抑制病菌的天然威而钢“一氧化氮”，促进血管扩张帮自己“通血路”。

民众若每天有空，就可利用吸管进行鼻吸嘴吹，练习深层呼吸，每次3～5分钟，选用的吸管需像养乐多或杯水吸管一样细，练习时机可选晨起、睡前、三餐饭后共5次，每次做都提醒自己“鼻吸5秒，鼻吐5秒”，一天就可练习约300下的深层呼吸。

他指出，多次分开时间练习，就是为了让民众随时提醒自己要做深层呼吸，空气一定要确实进到肺部，效果最好的关键，就是“腰挺直、微笑、用鼻子慢慢深层呼吸”。

参考以上方法，民众在家就能自己练习控制血氧浓度，但若持续出现血氧浓度低于平常5～10％，且有流鼻水、腹泻、发烧、喉咙痛等症状，还是要立即送医，才能及时挽救自己或家人的生命。

（文提供／优活健康网编辑部）