睡前滑手机竟会让你夜尿变多？ 医警告：多玩5分钟都有影响

台湾尿失禁防治协会理事长廖俊厚表示，50～60岁熟龄男性常为因夜尿困扰就医的高风险族群，近5年来明显增加20%至30%，显示夜间多尿有年轻化趋势。他说明：“晚上起床尿尿2次以上、对睡眠造成困扰，且夜间尿量大于整天3分之1，即有夜间多尿问题。”

夜间多尿的成因多，除年龄是首要因子，近年研究更发现“睡前使用3C产品”也是夜间多尿的隐形恶源。由于3C蓝光会不停刺激交感神经系统兴奋，对入眠前的影响更大，使负责分泌抗利尿激素（ADH）的脑下垂体无法顺利启动，导致患者夜间须不停起床如厕排尿。廖俊厚强调，这是一种3C蓝光影响脑功能，而导致尿出问题的健康危机，若有类似病徵就必须求助泌尿专科。

廖俊厚进一步解释，研究发现，夜间多尿可被视为大脑下视丘昼夜节律功能障碍，而3C蓝光会刺激大脑活动，使其呈现清醒状态，延后睡眠周期，连带影响脑下垂体荷尔蒙分泌功能失调，长期下来就会导致抗利尿激素分泌不足，睡觉时尿液无法浓缩而尿量无法减少，造成夜间多尿，不得不起来如厕，导致睡眠不停被打断甚至失眠。

台湾泌尿科医学会秘书长王弘仁指出，脑下垂体除了负责调节人体内的水分平衡，同时也是控制睡眠与清醒周期的主要区域。当睡前使用3C产品，强烈蓝光刺激交感神经兴奋活耀，会让大脑以为还不需要进入睡眠，使生理时钟产生紊乱、脑下垂体功能受损。他警告：“尽管只是多玩5分钟都有影响！”

廖俊厚补充，现代人很难避免不使用3C产品，但却忽略蓝光对脑下垂体分泌抗利尿激素的影响，因此呼吁民众若出现夜间多尿状况，要先思考的是：“这有可能是睡前舍不得放下3C产品，所造成的文明病。”更提醒男性凡50岁以上，都应特别注意疾病表徵，毕竟夜间多尿是身体出问题、脑袋部分功能失常的前兆。

实际上，患者“中断睡眠起床如厕”，可能造成生活品质因精神和身体健康变差，而严重受损，造成包括心血管疾病风险、心情沮丧、焦虑，甚至认知及记忆障碍；也导致患者在夜晚起床如厕时，跌倒和骨折的风险增加，连带造成死亡率也较高。

王弘仁强调，夜尿多尿绝非正常现象，但却是一种可“被控制”的文明病，求助泌尿专科医师诊断为第一要务，同时须控管生活方式，例如：睡前6小时减少水分摄取、睡前不要饮用酒类、含咖啡因饮品，及减少睡前3C产品使用。

若症状加重，遵医嘱按时接受药物治疗调节荷尔蒙也相当重要，目前已有口服的合成抗利尿激素药物，研究显示在睡前补充，可有效改善夜尿症状，减少高达5成以上的夜尿次数，并增加2小时以上的连续睡眠时间，提高患者生活睡眠品质，精神状态也能获显著改善。

（文提供／优活健康网编辑部）