热天先冲进冷气房？ 心脏内科医示警：忽略1件事恐增心血管负担

联安诊所心脏内科主任施奕仲指出，冬季低温容易使血管收缩、交感神经活性增加，导致血压上升，因此多数人对心血管风险都有较高警觉。然而，夏季其实同样不可轻忽。

台湾夏季的户外高温可达38度，室内冷气却只有24度左右，从户外走进室内，就像一下子从夏天走进冬天，这种温差可能影响自律神经调节，让原本有节律的血压变得不规则，甚至出现明显波动，进而提高心肌缺氧或缺血性脑中风的机率。

施奕仲说明，天气炎热时，人体会透过流汗散热。若流汗多、喝水又不足，容易造成脱水，虽然脱水不一定会立刻有明显症状，但会让体内盐分浓度相对变高，刺激交感神经活性；若未及时补充水分与电解质，循环血量也可能下降，增加心脏与血管的负担。

若属於以下族群，更需要留意白天的血压变化：
● 三高族群
● 排汗量大，或长时间在户外活动、高温环境工作者
● 尤其是进食、喝水量较少，或口渴感不明显者
● 已有心血管疾病、动脉硬化或血管狭窄风险者

施奕仲表示，热天要管理好血压，建议从日常生活做起，包括固定早晚量血压、适时补充水分与电解质，以及进入冷气房前先让身体适应温差。
● 固定早晚量血压：先了解平常的血压范围；若出现头晕、疲倦、无力症状，也能透过血压、心跳与体温变化，判断身体是否和平常不同。
● 适时补充水分与电解质：大量流汗时除了白开水，也可以视情况补充含电解质的饮品。
● 进冷气房先让身体适应：从户外进到冷气房前，先让身体有时间适应，刚曝晒後也不要立刻大量灌冰水，以免自律神经反应过强，导致心跳与血压突然变化。

施奕仲指出，心血管的保健除了规律的运动及饮食管理，首重三高的稳定控制，若想更了解自己的心血管状态，也可透过心脏超音波、动脉硬化仪、颈动脉超音波、静止心电图与运动心电图等检查，评估心脏功能、血管硬度及血管狭窄风险，作为日常健康管理的重要参考。

血压管理不分春夏秋冬，定期量测血压是守护心血管健康的重要第一步。透过持续记录平时的血压数值与变化趋势，建立属於自己的血压基准，才能在血压出现异常波动时及早察觉，降低心血管疾病发生的风险。

（文提供／优活健康网编辑部）