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低脂高纤营养高 送礼首选水果

低脂高纤营养高 送礼首选水果

农历年将至，不少市民也忙于选购新年贺礼。营养师推介送礼要健康，其中水果热量低又含多种营养素，是送礼首选。要送礼给爱吃脆口食物的挚亲，建议可拣选无添加的果仁。

高纤饮食少油盐　三高不来拜年

高纤饮食少油盐　三高不来拜年

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）农历新年即将到来，长假期间，家人亲友聚餐少不了大鱼大肉，吃饱喝足又习惯性懒在沙发上，小心三高可能已经悄悄来跟你拜年！

母乳妈妈克星乳腺炎 饮食有这些要点

母乳妈妈克星乳腺炎 饮食有这些要点

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）每位妈妈都希望给宝宝最好的母乳，但哺喂母乳却是崎岖难行的一条路，起初与宝宝间的磨合、奶水供不应求，最可怕的是碰上乳腺炎的搅局，唯有亲身经历者才能体会胀奶时的剧烈疼痛，许多新手妈妈因卡关而放弃哺乳之路。

图示：饱足感指数最高的是水煮马铃薯和烤马铃薯。

7种高饱足感食物 控制体重让你长时间不饿

有些食物维持饱足感的时间比其它食物更长。这些食物往往都有一些能够削弱饥饿感的特质，多数含有大量蛋白质，例如鸡蛋、瘦肉、鱼、坚果和低脂乳制品。

悉尼大学的研究人员在1995年制定出一套食物饱足感指数，以衡量各种食物的饱腹效果。他们做了一个实验，让受试者吃下各种测试食物，2小时后的衡量他们的饱腹程度，借此评出不同食物的饱腹效果。

饱足感高的食物，能帮你控制卡路里的摄取。例如在正餐时吃这些食物，摄取的食物总量会减少，也不会在下一餐之前感到饥饿而吃额外的零食，避免在一天之内吃进过多的热量，达到控制体重的目的。

鼻腔脓液倒流、口臭　患癌警号

口臭问题普遍，欧美及日本研究估计有6至23%人口有不同程度口臭问题，普遍会认为是与口腔卫生有关，但耳鼻喉专科医生指出，口臭也可能是患上耳鼻喉科疾病警号，如鼻窦炎、扁桃腺炎、鼻瘜肉甚至鼻癌及口腔癌，患者鼻腔容易有细菌感染，产生脓液倒流入口腔，造成口臭。医生提醒市民需注意有没有其他如鼻血或呼吸不顺等症状，及早发现严重疾病。

牙科数位新技术 打造一日全瓷美齿

（健康医疗网／记者吴佩均报导）每个人都想要拥有一口好牙，但却有不少人因喝茶、喝咖啡或其他不良因素，造成牙齿留下色素沉淀，甚至因为齿列不整、缺牙等问题，对生活品质影响甚钜；其实，现在拥有一口美齿很简单，透过牙科数位新技术，在假牙制作疗程中，使用数位全彩口腔扫描仪，将口内的牙齿状况转换成3D图档，再经由专业人员配合全瓷牙冠研磨机，就能打造出专属的晶透全瓷牙冠，一日内拥有美齿不再是梦想。

图示：中医师说，豆芽、豆腐和鱼片都是蛋白质食物，对于减低喝醉后的不舒服有一定作用。

农历年前大吃大喝 中医教你怎样不容易醉

岁末年终，各种活动常常需要饮酒庆祝，不小心喝多了，弄得头痛、反胃想吐，全身都感到不舒服。中医师解释，在中医角度，酒与湿热有关，白酒、红酒、威士忌都属于湿热，但也有例外，对身体的影响，啤酒属于寒湿。

喝酒量多会导致身体的湿气积聚较多，会有一些湿气重的症状，包括头晕、头重、疲倦、反胃想吐、舌苔厚，也会引起精神不振、手脚肿胀和消化不良，粪便可能会比较湿黏。

多次小产 恐与免疫异常有关

多次小产 恐与免疫异常有关

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）晓华（化名）年纪不算大，在33至35岁间自然怀孕4次，4次自然小产，每次怀孕都没有超过12周，从小就有严重过敏性鼻炎、经常头晕头痛等症状，就诊中医想要调理身体准备再次怀孕，建议抽血检查才发现自己有几项免疫数值偏高，属于免疫异常。

夜尿2至3次 恐摄护腺肥大

夜尿2至3次 恐摄护腺肥大

半夜尿急，老是得频频起床上厕所，要注意了！医师提醒，若晚上必须要起床小便2到3次，或小便时不顺畅，有可能是摄护腺肥大，最好就医检查。

书田诊所泌尿科主任医师殷约翰表示，摄护腺肥大有年轻化趋势，以往好发于60岁以上男性，现今不少人50岁左右就出现相关症状，可能与环境、饮食习惯改变有关。