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痛不欲“生”？ 减痛分娩助一臂之力

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）生孩子的痛，据医学分析是0至10分里的满分。是不是有产妇在生产当下感到痛不欲“生”，只有当事人知道。医师表示，其实生小孩也可以不那么惨痛，可以考虑减痛分娩。

成大医院医师麻醉部董盈秀表示，基本上减痛分娩用于自然产的妈妈，在产程开始至宝宝生出的10至14小时的第一产程中，帮助她们度过宫缩痛的技术。近20年，减痛针施打技术的进步，以及减痛对妈妈宝宝研究开始有许多好的结果，接受减痛分娩的产妇越来越普遍。

吃高蛋白质肉类反而可以减肥？

吃高蛋白质肉类反而可以减肥？

近年流行吃蛋白质丰富的肉类减肥，营养师解释：蛋白质在胃部的排空时间长于碳水化合物，也就是胃部需要更多时间去消化蛋白质，所以能提供每餐果腹感。另外，身体消化和吸收蛋白质需要的热量高于碳水化合物和脂肪，有机会用更多的能量从而达到减重效果。

消内脏脂肪 做有氧运动还是肌力训练？

消内脏脂肪 做有氧运动还是肌力训练？

在身体承受些微重量的情况下运动，就能增加体内的氧气吸收量，效果和有氧运动是一样的，可以培养耐久力。而且，强化肌肉更能预防高龄后的跌倒。不论有氧运动或无氧运动，都有培养肌力的效果。至于，哪种运动的铲除内脏脂肪效果最佳呢？

有份研究报告让非运动选手的一般美国民众，分别从事有氧运动及无氧运动后，调查内脏脂肪的减少量。结果，有氧运动组消耗的热量多达67%，内脏脂肪也减少许多。因此研究学者建议，将有氧运动与肌力训练一起搭配，最好以有氧运动为优先。

生理年龄几岁？别轻忽自律神经的重要

生理年龄几岁？别轻忽自律神经的重要

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名年近九旬的企业家接受年度例行健康检查，虽然自觉体能慢慢不比从前，但他仍坚持每天运动2小时。除了日行万步以上也搭配重量训练，因此维持很好的体态，上班时也感觉精力充沛。自律神经功能检查（心律变异性分析）显示他的自律神经整体活性极高，比实际年龄少30岁以上。一同前来体检的第二代，虽然年纪较轻但作息不正常，也几乎没有运动习惯，自律神经整体活性不仅低于同龄族群，甚至比他的父亲还要低很多。

久不见“好朋友” 恐多囊性卵巢症候群捣乱

久不见“好朋友” 恐多囊性卵巢症候群捣乱

（健康医疗网／记者林怡亭报导）媒体报导，艺人小祯近期瘦身有成，其实在4年前曾受多囊性卵巢症候群困扰，因为雄性荷尔蒙异常，体重在半年内直线飙升。多囊性卵巢症候群是一种复杂的代谢异常疾病，好发于生育年龄的女性，盛行率约5-10%。

该病常见症状包含经期不正常、痤疮及多毛症，即毛发出现在唇上、鬓角、胸毛、肚脐下方、大腿内侧等雄性化征兆，及早发现改变生活型态与药物治疗，症状，才能及早获得改善。

蔬果是植化素宝库 抗癌防发炎 榨汁喝也有效

蔬果是植化素宝库 抗癌防发炎 榨汁喝也有效

除了世界癌症研究基金会所做的大规模研究之外，许多流行病学和病例对照研究也已证实，富含蔬果的饮食可以大幅降低多种癌症的罹患风险。而与癌症相关的饮食建议中都有一个明显的共通点，就是增加蔬果的摄取量。

植物性食物是植化素的来源，这些天然的植物性化学物质可以对抗癌症和其他疾病，是证明植物性食物与若干癌症风险降低有关的另一个重要原因。实验室研究已经证实，植化素具有以下的潜在好处：

嘴巴破洞痛到哭 超实用4招秒补洞

嘴巴破洞痛到哭 超实用4招秒补洞

压力大、作息不正常，让嘴巴老是破洞，该怎么样才能赶快好呢？柏登牙医院长黄斌洋医师表示，一般来说，嘴破常见与压力、自体免疫失调有关，即便不与理会大约7至10天会自行痊愈；然而，在嘴破期间也可多喝水、保持口腔清洁，减少细菌孳生与感染，也有助复原。

久坐害你胖又短命 医揭上班族3凶手

久坐害你胖又短命 医揭上班族3凶手

上班族整天坐在办公室，屁股又肥又大，还可能有早死的风险！久坐号称是现代人的折寿杀手，透过加强下肢循环的运动，就能降低罹患三高的机会。东华医院副院长汪国麟在《DR.汪怎么说》中分享，如何破解久坐伤害。

别小看“内脏脂肪” 7种癌症和它有关

别小看“内脏脂肪” 7种癌症和它有关

高血压、糖尿病、血脂异常等生活慢性病，都跟内脏脂肪囤积有密切关系。但不是只会影响这些疾病而已。日本肥胖学会的《肥胖症诊疗指南二○一六》提到，大肠癌、部分食道癌、子宫内膜癌、胰脏癌、肾脏癌、乳癌、肝癌等癌症都跟脂肪囤积有关。

与情人共枕眠 做对这件事不怕闹出人命

与情人共枕眠 做对这件事不怕闹出人命

（健康医疗网／记者关嘉庆报导）一对对沉浸在爱情世界的男女们，难免会在一些气氛的渲染下，发生擦枪走火的肌肤之亲，而现在女性大多依赖伴侣戴保险套，因其对避孕药一知半解，以致避而远之，显示避孕观念有待加强；若是“避孕”这道防线没做好，恐怕一不小心就当上爸爸、妈妈，这可非儿戏！究竟如何才能在激情之余更安心？医师则是建议女性最好还是能服用事前避孕药，才不致闹出人命。