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晚上11点前睡觉 改善掉发发质也变好

晚上11点前睡觉 改善掉发发质也变好

头发毛躁、掉发是许多人的困扰。然而，只要能坚持每晚11点前入睡，就可以减少掉发，改善发质。中医有段十二经纳地支歌：“肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。”

更年期常见三大表现

更年期常见三大表现

很多现代家庭肥皂剧中，总有一个绕不开的人物：更年期女性角色，情绪波动大、爱乱发脾气等。更年期是病吗？有什么症状？需要注意点什么？首先需要说明的是，更年期是女性必须经历的一个自然衰老阶段，无需过分担忧。大多数女性40岁后，就会开始逐渐进入更年期，持续时间从几年到十几年不等。

轻松做运动更快乐

轻松做运动更快乐

“金钱买不到快乐”这句话，已老套得没有人会说了。不过，事实终归是事实，总会通过时间考验，甚至得到科学的支持。

最近科学期刊《The Lancet》发表一个由美国耶鲁及英国牛津等知名大学合作的大型调查，分别向120万人进行访谈，审视他们的情绪数据。研究发现，有持续运动习惯的人，一年365天之中，“不快乐”的日子平均为35天。而没有运动习惯的人，每年则超过50天心情低落。

肌束颤搐持续脸痉挛 渐冻人征兆

肌束颤搐持续脸痉挛 渐冻人征兆

肌肉忽然随意抽搐或跳动令人困扰，甚至怀疑会否与严重病症有关。但抽搐可由肌肉疲劳或劳损引起，也有机会为患病先兆，不应掉以轻心。脑神经科医生指出，运动过度及姿势不良、拿重物或缺乏休息，都可致肌肉不由自主跳动。惟肌肉无故跳动持续逾一个月，半边脸抽搐或肌肉无力如易跌倒、无力扭毛巾等，应尽快求医。

运动胸痛呼吸困难 小心“漏斗胸”

运动胸痛呼吸困难 小心“漏斗胸”

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名18岁男性因跑步时会胸部疼痛、呼吸困难、无法大口呼吸而到医院求治，检查发现外观明显驼背，且有胸骨凹陷的现象医师诊断为漏斗胸并建议住院手术治疗。

四十五岁以下女性 当心四个乳癌风险

四十五岁以下女性 当心四个乳癌风险

医师发现，近来年轻的乳癌病人越来越多，一些20、30多岁的女性也患上乳癌。年轻女性为什么会罹患乳癌？除了生活习惯的影响之外，一些风险因素值得格外注意。

一些年轻女性比同龄人更容易患上乳癌。美国疾病防控中心（CDC）指出，45岁以下的女性，如果有如下情况，罹患乳癌风险会升高：

顶胃吃不下 肝癌征兆

长期食欲不振及经常腹痛难当勿忽视，小心患上肝癌。临床肿瘤科医生指出，肝癌较为人熟悉的病征如皮肤和眼睛变黄及暴瘦等，其实已是癌症后期症状，临床上不少病人确诊时只有胃部不适，影响进食“吃不下”以为是胃病求医，检查后才发现是肝脏肿瘤顶着胃部所致。香港八成肝癌个案由乙型肝炎引起，建议慢性肝炎患者要定期检查，一有病变及早治疗。

睡眠呼吸中止症 猝死风险提高逾2倍

睡眠呼吸中止症 猝死风险提高逾2倍

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）每年3月15日是世界睡眠医学会订定的世界睡眠日，今年主题为“健康睡眠，健康老化”。国际睡眠调查发现，仅有10％的人认为自己的睡眠品质非常好，且民众面对睡的问题也仅有35％会求助医师或睡眠专科医师。

改善脂肪肝 医师荐4味消脂茶饮和2种食物

改善脂肪肝 医师荐4味消脂茶饮和2种食物

脂肪肝过去比较少，现在越来越多。主要是因为现在的人饮食作息改变了，喜欢吃重口味、甜食，摄取太多盐、糖、油脂、油炸物、反式脂肪、人工糖精及酒精类食品，又经常熬夜，比较少运动，这些都促使身体的代谢功能无法正常运行，容易引发脂肪肝。

脚“翻船”扭伤靠自愈？长期恐关节炎

脚“翻船”扭伤靠自愈？长期恐关节炎

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）相信不少人都曾发生脚踝“翻船”，当下处理切记把握“RICE”的原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（压迫）、Elevation（抬高患肢），大多数都有不错的恢复状况。安南医院骨科医师姜典佑表示，门诊常见脚踝扭伤若处理不当导致关节慢性不稳定甚至疼痛，呼吁伤者应及早就医检查与治疗。