运动前后吃东西不怕胖？营养师推荐两种饮品

瑜伽／空中瑜伽／皮拉提斯等运动前后，不吃才会瘦？

在过去观念中，大家认为减重就是计算热量，把数字加加减减就可以了。但我想也有不少人经历过这种悲剧：即使一整天泡在健身房、饮食热量控制得再精准，却很难再瘦下去。

倦怠期想放弃？六方法培养运动好习惯

倦怠期想放弃？六方法培养运动好习惯

(优活健康网记者张桂榕／综合报导）大家都知道运动对于减重瘦身与维持健康的重要性，但大部分的人真的想执行时，往往感到知易行难而放弃。如何让运动持续下去，进而培养成为生活中自然的习惯，必须先对运动瘦身有正确的认知，使用有效率的方式，勿操之过急，给自己合理的目标与进度，在每一阶段看到应该有的成效，就会有坚持下去的动力。

丧灌能量饮品易亢奋 成人日饮三罐或超标

丧灌能量饮品易亢奋 成人日饮三罐或超标

现代人日忙夜忙，喝咖啡还不够，还要借助能量饮品醒脑提神。但如此一来，有机会摄取过量咖啡因，严重可导致心律失调、癫痫、肾衰竭甚至死亡。一般能量饮品的主要成份为咖啡因、牛磺酸、葡萄糖醛酸内酯和多种维他命B等。营养师梁美明解释，能量饮品有助提神，全因咖啡因作祟，“人体有一种物质名叫腺苷，它会令我们感到困倦，而咖啡因有压抑作用，令我们没那么困倦，比较精神。”

幽门杆菌是胃癌主凶 三招防治

幽门杆菌是胃癌主凶 三招防治

胃癌是胃部细胞异常增生所导致的癌症，在全球癌症死亡率排名中位居前五。幽门螺旋杆菌（又称幽门杆菌）是胃癌的主要风险因子，如果能避免幽门螺旋杆菌感染或及时杀菌，对于预防胃癌有很大帮助。

新型瓣膜置入手术　免开胸病人真开心

新型瓣膜置入手术　免开胸病人真开心

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）近年随著老化人口增多，瓣膜随著年龄退化而有钙化、粘连的情形，是造成主动脉狭窄的主要病因，逾70岁的病患，约3％有主动脉瓣狭窄。

珍珠难消化太甜致湿热 台饮伤脾胃

珍珠难消化太甜致湿热 台饮伤脾胃

炎热高温难当，不少人随时一天喝饮几杯冷甜饮消暑，尤其近年台式饮品大行其道。但中医师表示，添加在台饮中的珍珠、芝士及奶类均属难消化食物，喝太多会伤脾胃。喝得太甜更可致脾虚湿盛，不但越喝越渴，更可能带来水肿及易倦等症状，建议热天宜选常温及少甜饮品，减少对脾胃影响，推介自制“蜂蜜芦荟汁”及“紫背天葵茶”消暑解渴。

黑豆水抗癌防脑中风 医师建议这样煮

黑豆水抗癌防脑中风 医师建议这样煮

黑豆水能补肾、消水肿，是古老的中医常识。而现代研究发现，黑豆水还有很好的抗氧化、清理血管的作用，有助于预防癌症、脑中风等疾病，是营养价值高的健康茶饮。由三高、肥胖等代谢疾病发展而来的心肌梗塞、脑中风、癌症三大疾病，被视为威胁现代人的杀手。日本秋津医院院长、内科医师秋津寿男在〈秋津医生的三大疾病预防最强饮品〉一文中表示，黑豆水是预防这些疾病的最佳饮品。

一颗百香果抵十颗苹果？中医揭五大功效

一颗百香果抵十颗苹果？中医揭五大功效

夏天正是百香果盛产季节，近来谣传吃一颗抵10颗苹果，开业中医师陈潮宗表示，虽然前述说法过于夸大，但百香果含有丰富的维生素及膳食纤维，抗氧化作用佳有助提升免疫力，还能降血压、降血脂、改善睡眠，对于咽喉类疾病具止咳化痰、消炎镇痛效果。不过肾脏病、糖尿病、胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃。