B群非越多越好　过量恐导致髋部骨折

B群非越多越好　过量恐导致髋部骨折

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）

维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、菸硷酸等成分。是维持细胞生化作用重要的辅助酵素，功能包含代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫，可帮助人体维护神经、内分泌系统以达到情绪的平衡。同时，B群因为是水溶性维生素，相较之下容易代谢，也因此B群有著提神、抗疲劳神药美名之称。

保健功效远胜绿茶 抹茶的九种吃法

保健功效远胜绿茶 抹茶的九种吃法

茶汤碧绿，漾着怡人的清香，甘甜不苦，在齿颊间留下清冽的芬芳。同时具备美感、香气、风味与营养，这就是抹茶令许多人着迷的缘故。

如今，抹茶已不只是饮品，更成为冰品、甜点，甚至是保养品里的重要原料。并且，归功于抹茶远胜一般绿茶粉的保健功效，让西方人竞相饮用。这个源自东方的古老茶种，正重新引领着时代的风潮。

白天小睡提神增脑力 睡多久最好？

白天小睡提神增脑力 睡多久最好？

多份研究显示，小睡、打盹儿对脑力、精神状态、心脏健康都有益处。当人们下午犯困，不得不喝杯咖啡或者吃糖提精神的时候，也许让自己在午后小睡一会更有效。

生姜能医百病？

生姜能医百病？

大家有没有听过，“每天三片姜，不劳医生开处方”、“常吃生姜，不怕风霜”等民间谚语？很多人都说，生姜能医百病，是否真的如此厉害？

摄护腺动脉栓塞术 恐无法确知罹癌否

摄护腺动脉栓塞术 恐无法确知罹癌否

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）摄护腺肥大是中老年男性常见的疾病之一，有关运用“摄护腺动脉栓塞手术”来治疗摄护腺肥大的治疗方式，近来经由媒体和社群媒体的传播，引发民众关切和讨论。

五招改善睡眠质素 定时入睡写下心烦事都帮到手

五招改善睡眠质素 定时入睡写下心烦事都帮到手

晚上睡得不好，早上起床也打不起精神。英国《卫报》精选了五种有助改善睡眠的方式：

·定时准备入睡：英国睡眠协会（British Sleep Society）发言人希尔（Lizzie Hill）说，在固定时间入睡和醒来，能够加强个人生理时钟。伦敦桥医院睡眠中心高级生理学家布里斯科（Samantha Briscoe）指，定时进食也能提醒生理时钟，还要避免接近就寝时间做运动，以免运动造成躁动和体温升高，难以入睡。

躺着看手机当心脊椎侧弯 三招矫正脊椎

躺着看手机当心脊椎侧弯 三招矫正脊椎

经常躺在沙发和床上看手机，可能伤脊椎。躺姿、坐姿、站姿不对，都可能造成脊椎侧弯。

脊椎侧弯就是从颈椎、胸椎到腰椎，呈现弯曲的S形状。我曾看到过一个患者，只有7节的颈椎竟弯成S型。当然这是极端的案例，多数人是整个脊椎有一定角度的弯曲变形。

护发DIY 居家八种食材护发效果超乎意料

护发DIY 居家八种食材护发效果超乎意料

无论是夏天的海水与阳光，还是冬天干冷的天气，都容易让一头秀发变得毛毛躁躁。如果你曾经烫发或染发，那就更需要注重平时的护发工作。其实，除了到昂贵的沙龙护发之外，你还可以选择一些更简单的方法。例如直接使用家中现有的食材进行护发，这些材料的护发效果可能比一般人想像的还要好。

写下噩梦寻压力源头 正视情绪问题摆脱潜藏恐惧

写下噩梦寻压力源头 正视情绪问题摆脱潜藏恐惧

经常被噩梦缠绕，导致无觉好睡令人困扰，究竟如何才能摆脱梦魇？精神科医生表示，发噩梦可反映人的潜意识，包括埋藏心深处的恐惧及负面情绪，惟当事人往往不知道，经常发噩梦可能代表压力大或有需要正视的情绪问题。尝试面对噩梦，也能减少对梦魇的恐惧。