缺乏维生素D会变胖？这样补天然又有效

缺乏维生素D会变胖？这样补天然又有效

维生素D也被称为“阳光维生素”，充足的维生素D，对强健骨骼、牙齿、肌肉、预防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不仅如此，研究还发现，缺乏维生素D可能导致体重增加。

美国国立卫生研究院估计，全球约有10亿人缺乏维生素D。那么，每天在阳光明媚的窗口多坐一会儿，是否就可以补足“阳光维生素”？

咀嚼力超重要 可提高30%记忆力

咀嚼力超重要 可提高30%记忆力

古代人们一餐咀嚼4000次。现代由于科技的进步烹饪方式发达，饮食精致化，导致现代人一餐只会咀嚼约600次。食物精致化及烹饪技术进步都使得现代人在进餐时咀嚼次数大幅减少。咀嚼次数完全不及古代人的七分之一！

3岁以下用含氟牙膏只要米粒大

3岁以下用含氟牙膏只要米粒大

世界卫生组织、国际牙医联盟、美国疾病管制中心都公认，氟化物是安全又有效的防止蛀牙方法；世卫2017年也指出，糖是造成龋齿发生的重要因素之一，减少含糖食物摄取、使用氟化物是防止蛀牙的关键。不过，很多家长担心给孩子使用高浓度的氟化物会有危险，专家表示，使用含氟牙膏只要注意用量，就不会有安全疑虑。

感到受挫？六个自我修复法累积正面能量

感到受挫？六个自我修复法累积正面能量

挫折感是由于无法改变或达成某件事情，而造成的愤怒、焦虑、烦恼等情绪感受。挫折感的产生原因可能很复杂，有时甚至无法找出它来自何处。然而挫折感会侵蚀我们的心绪，让我们在人生的道路上脱出常轨。

但事实上，人生不可能避免挫折，挫折会存在于学业、家庭与工作等方方面面，因此重点在于如何在自我与挫折之间找到一个平衡点，让自己学习面对挫折。

饭后要吃哪种水果助消化解腻？

水果营养丰富，有益健康是常识。大家都觉得饭后吃水果有助消化，事实上不能一概而论。香港健营物理治疗及营养中心注册营养师Vivien Lau说，水果是一种膳食纤维丰富的食物，也有一些糖分，包括果糖和葡萄糖，以及非常丰富的水分，因此她建议最好在正餐之间吃水果，例如在早餐与午餐之间的11时，或下午4时吃，可以保持血糖平稳。

小学生营养需注意乳品蔬果摄取

小学生营养需注意乳品蔬果摄取

早餐是每天最初的活力来源，小学生正在发育期，营养的质和量都很重要。营养师麦素英指出，小学生需求热量不亚于大人，饮食量不见得少，需要的营养素甚至比成人多；此时女生逐渐进入生理期，男生也要准备迈入青春期，除了每天3餐，可以外加1、2次点心。

追剧打game滑不停？ 医生最爱的护眼攻略告诉你

追剧打game滑不停？ 医生最爱的护眼攻略告诉你

上班看电脑，下班追剧打游戏，时不时滑个手机传讯息，视线流转在3C产品大小萤幕间是现代人的日常，却忽略了长时间用眼过度可能使眼睛过劳，眼睛透过睫状肌控制水晶体的厚度及曲度，使光线能顺利透过水晶体聚焦落在黄斑部上来注视远近物体，若长时间盯著物体（如电脑，手机等等），让负责调整焦距的睫状肌一直处于用力收缩的紧张状态，将使眼睛过劳，造成睫状肌痉挛及疲乏，日积月累的伤害恐导致眼部病变，带来不可逆的伤害！

止痛药选错成分 当心胃溃疡复发

止痛药选错成分 当心胃溃疡复发

有网友近来因头痛吃了止痛药，不料吃完药，本已痊愈的胃溃疡竟复发，经诊所医师改开普拿疼同时治疗胃溃疡才好转。药师提醒，非类固醇类消炎止痛药的止痛效果虽较强，但常见副作用为肠胃不适，有胃溃疡、胃出血、十二指肠溃疡病史者应避免使用。