3时段喝咖啡 效果差很大

3时段喝咖啡 效果差很大

前一晚没睡饱，隔天上班哈欠连发，实在太疲累，许多上班族会靠著喝咖啡打起精神，但事实上，对于成年人而言，每日咖啡摄取量的上限为300～400c.c.，过量恐引发失眠、头痛、心悸等副作用。不只要控制量，聪明喝咖啡还得挑对时间，外媒《Psychology Today》综合多项研究发现，在不同时间点摄取咖啡因效果不同。

抑郁症强迫症患者高危 病态网购损害身心

抑郁症强迫症患者高危 病态网购损害身心

浏览购物网已成很多人每天必做的事，但买到整屋子杂物、全身卡数，甚至与家人起争执，是否为病态网购？精神科医生表示，很多生活不如意或有情绪病的人都会网购成瘾，藉网购填补空虚及慰藉心灵。医生提醒常冲动购物的人要了解自己需要，戒掉“为买而买”。

睡前滑手机50分钟 打乱睡眠周期致癌

睡前滑手机50分钟 打乱睡眠周期致癌

习惯在睡前滑手机的人注意了！台湾国家卫生研究院日前公布最新研究发现，睡前滑手机时间虽然仅占全天使用时间14.3％，约40到50分钟，却可能严重影响睡眠周期。睡眠周期延后易导致精神疾病复发，也与第二型糖尿病、高血压、中风、乳癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、自体免疫疾病等有关。

豆芽护血管 绿花椰菜芽抗癌 7种芽菜保健功效

豆芽护血管 绿花椰菜芽抗癌 7种芽菜保健功效

许多人或许没有意识到，不起眼的菜芽有你想不到的多种健康裨益，而且在家发制芽菜其实非常容易。

美国营养学家、神经保健医生伊莲·茹霍伊（Ilene Ruhoy）和天然疗法专家乔什·艾克斯（Josh Axe）两位博士分别刊文，介绍了7种芽菜的保健功效，其中不仅包括最常见的绿豆芽，也包括日渐风行的健康食品──绿花椰菜芽、奇亚籽芽、苜蓿芽、萝卜芽等等。

胃息肉会变成癌症吗？要不要切除？

胃息肉会变成癌症吗？要不要切除？

随着健检的普及，越来越多的人接受过上消化道内视镜检查，也就是一般俗称的胃镜检查。在胃镜检查后，有些人就会被医师告知胃里长了息肉。那么，胃息肉究竟是怎么回事？会变成胃癌吗？是否需要切除？

肥胖和小腹胖小心引发脂肪肝

肥胖和小腹胖小心引发脂肪肝

脂肪肝，顾名思义，就是大量油脂堆积在肝脏。通常来说，肝脏中会有少量的脂肪存在，但如果超过5%～10%的肝脏重量都是脂肪，那就是脂肪肝了。

脂肪肝可以说是当今最常见的肝病。之所以会出现脂肪肝，主要是因为肝脏需要处理的脂肪太多，或者是肝本身的机能失调。

减肥妙法 做运动比控制饮食更有效

减肥妙法 做运动比控制饮食更有效

运动与饮食虽是减肥的两大法门，两者所关注的地方却大有不同，前者是希望提高身体消耗的能量；后者要避免吸收过量营养。两种方法不同，但目标一致，至于哪种方式较为优胜，一直以来都争论不休。

图示：鲑鱼和鲭鱼都含有非常丰富Omega-3脂肪酸，有助对抗不同种类的发炎症。

踢走脂肪肝 营养师解密3种必吃护肝营养素

 

脂肪肝是都市人常见的文明病，因经常作息时间不足，加上饮食不均衡，以及肥胖问题，很容易引起不同类型的肝脏疾病，包括脂肪肝或肝炎。香港尚营坊高级营养师Thomas Lee说，有很多食物需要靠肝脏来代谢，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。肝脏还制造很多东西，包括胆汁和胰岛素。还帮助我们解毒，酒精或有毒物质进入身体，都要依靠肝脏分解，以及排出体外。

扭伤时到底要热敷还是冰敷？

扭伤时到底要热敷还是冰敷？

扭伤时要热敷还是冰敷？首先要先知道“冰敷”及“热敷”两者的作用。冰敷的主要作用试让扭伤部位温度降低，促进皮肤与皮下血管的收缩，减少局部的血液循环，达到降低新陈代谢的效果。冰敷还可以降低血管通透能力，对于止血和消肿有很好的疗效。此外，还能减轻因为受伤导致的肌肉痉挛，避免组织细胞二次伤害。

5大胆固醇最高海鲜　蟹膏虾膏最邪恶

5大胆固醇最高海鲜　蟹膏虾膏最邪恶

海鲜鲜美还有丰富营养，但部分海鲜的胆固醇偏高。香港营养学家Victor Ho指出，海鲜中以大闸蟹的胆固醇最高，每100克含有270毫克胆固醇。鱿鱼的胆固醇也不少，含有260毫克。鱼子是我们常用来配寿司吃，甚至珍贵的鱼子酱，其胆固醇也不少，含有240毫克。