6个实用品助你放松入眠

6个实用品助你放松入眠

忙碌的生活与突发的压力事件，都可能引发入睡障碍。即使顺利睡着，如果夜间睡眠品质不佳，隔天起床还是很容易昏昏沈沈，提不起劲！

睡醒喝绿茶 提神时间长

睡醒喝绿茶 提神时间长

喝绿茶对健康有益是常识，但最重要的是在甚么时间饮用才能获得最佳效果。营养学家Mellissa Cheung指出，上午饮喝绿茶比较好。虽然绿茶的咖啡因含量较咖啡少，但当中含有氨基酸左旋茶氨酸，与咖啡因有协同作用，可以提供较温和及持久的提神效果。

春天养肝　这5类食物最护肝

（优活健康网新闻部／综合报导）老一辈的人常说，“春天要养肝，才能保障一整年的辛勤，有所后盾。”就中医观点来说，春天万物生气盎然，重在养阳，而养阳又重在养肝，因此，双双呼应春天养肝的说法。营养师也提醒，肝脏保健需要长期的生活型态及饮食调整，保肝要有规律的生活、避免熬夜，充分休息、适度运动，勿酗酒及抽菸。

书包过重肩背劳损 腰带设计助卸八成重量

书包过重肩背劳损 腰带设计助卸八成重量

家长应时常检视子女的上学装备，了解是否有教科书及文具带太多，导致书包过重的问题，或背书包姿势出错。骨科医生指出，学童书包太重虽然不至于影响发育，但仍有机会导致肌肉劳损及疼痛。家长应为子女拣选有软垫及腰带的背包款式，并让子女养成经常收拾书包的习惯，从而减少背包重量对身体造成的负荷。

长期便秘　祸首竟是肿瘤阻塞肠道

长期便秘　祸首竟是肿瘤阻塞肠道

（优活健康网记者黄苡安／综合报导）90岁高龄老翁长期便秘，家人以为是上年纪肠道退化，多年来依赖软便剂帮老翁“打通关”，检查发现，祸首是4公分肿瘤阻塞肠道！医师为老翁切除病灶后，老翁再也不必每天为“解放”所苦。

口罩内加面油纸更易爆疮 宜定时除罩清洁皮肤

新冠肺炎疫情持续，戴口罩已成为日常生活的重要一环，但引发的暗疮问题又成为另一困扰。医生指口罩内温度和湿度较高，容易滋生细菌，建议每四小时除下口罩让皮肤休息，并做好皮肤清洁及保湿，有助预防暗疮爆发。至于在口罩内加纸巾或面油纸希望延长口罩“寿命”，医生指这反而阻碍呼吸及刺激面油分泌，建议以纱布代替。

中药粉VS水煎药　治疗效果优劣大公开

（优活健康网新闻部／综合报导）浓缩中药的缘由是来自现代人的忙碌，因此发明出服用与携带方便的浓缩中药，也就是俗称的科学中药。它的本质是利用传统水煎药水，在低温低压的环境中将水分蒸干，然后再制成粉末状而成，而服用时再配白开水还原，照理来说应该与水煎药效果相同，那为什么有些人会说水煎药效果比浓缩中药好？

体胖懒动湿气进袭 多做有氧运动排汗增阳气

体胖懒动湿气进袭 多做有氧运动排汗增阳气

潮湿多雾天气，不少体质带湿人士容易出现头重易倦等湿重症状，终日精神不振。中医师指出，最受潮湿天气影响为“痰湿”体质者，因本身容易积湿“身重”，体形较胖及不愿多动，造成恶性循环，建议痰湿体质者应少喝冷饮，多做强度至中度的有氧运动，适量排汗可增加阳气。