常见3种关节保健成分　葡萄糖胺UC2功效一次看

新北市一位50岁男子，平时热爱登山、跑步等户外活动，近日却突然出现关节疼痛、活动度下降问题，虽暂时靠消炎、止痛药抑制症状，但不适感却迟迟未改善，后经诊断才发现是关节液不足造成的退化性关节炎。

近日锋面通过、全台气温下降，马偕纪念医院骨科医师林宗谕表示，秋冬季节因关节不适而求诊的民众比例，较夏季高约3成。许多50岁左右民众，开始有1级至2级的退化性关节炎，而这类型民众大多对药品的接受度较低，可能因此忽略关节液不足造成的软骨磨损，长期下来恐使关节退化加剧。

林宗谕说明，关节由硬骨、软骨以及关节液组成，民众大多了解硬骨与软骨需要保养，但却不清楚关节液润滑与缓冲的重要作用，一但关节液不足，就会使软骨摩擦加剧，短期会造成疼痛外，长期更可能导致关节软骨磨损与退化情形加重。

林宗谕提醒，若关节活动时出现下列3种情况，都有可能是关节液不足造成的症状，民众务必特别留意：

● 关节疼痛
● 关节卡卡、活动不顺
● 活动时发出沙沙声

林宗谕建议，若出现关节液不足情况，除了谘询骨科医师外，也可透过减重、肌力运动减少关节压力，或适量补充葡萄糖胺达到维持关节健康效果，可选择具促进关节液分泌效果之成分，葡萄糖胺就是现行主流选项之一。

林宗谕说明，葡萄糖胺是一种存在于人体中的胺基醣类，也是软骨基质与关节液的主要成分，虽人体能够自行合成，但随著年龄增长，自主合成能力下降，这时适量补充葡萄糖胺能帮助润滑关节，减少磨损。

林宗谕说，这种成分不仅被欧洲骨质疏松与骨关节炎医学会（ESCEO）列入治疗流程，美国骨科医学会（AAOS）也将其纳入治疗膝关节退化的建议方案之一。建议民众可依自身状况挑选合适之产品，先尝试使用4到6周并谘询医师建议。

林宗谕进一步说明，市面上常见的3种关节保健成分有：葡萄糖胺、非变性第2型胶原蛋白（UC2）和龟鹿双宝。功能分别为：

● 葡萄糖胺：促进关节润滑液的分泌，帮助提高软骨水分，达到缓冲及保护关节的效果；能够提升软骨的品质，使其具有较好的强度和柔软性。
● UC2：主要透过调节体内的T细胞，达到控制发炎反应、减缓疼痛的效果。
● 龟鹿双宝：由龟板、鹿角、人参和枸杞等中药制成，具有胺基酸、多醣体、微量元素、胶质与碳酸钙等多种成分，在中医上常用于治疗骨质疏松、增进骨骼与软骨健康，更有帮助软骨增生效果。

营养补充上，林宗谕强调，葡萄糖胺是补充软骨与关节液的重要成分，龟鹿双宝则能补充骨本、增添软骨原料并促进软骨增生，搭配补充可补给关节全面营养，有助达到关节补给再增生、筋骨养护不间断的效果。

林宗谕建议，想要改善关节功能，除注重营养补充外，调整生活习惯如减重、运动及锻练核心肌群对维持关节健康依然十分重要，如有任何关节疼痛、卡卡或僵硬等不适感，也应谘询医师建议，及早重视关节保健，避免症状恶化。

（文提供／优活健康网编辑部）