银发族预防关节问题 4大方法跟着做
- 登载于 保健123
随著年龄增长，关节退化对许多中老年人来说是一大困扰，不仅会大大影响活动力，更可能造成生活品质不佳。
虽然说年龄老化是我们无法避免的，但俗话说的好预防胜于治疗，板桥亚东医院骨科陈钰泓主治医师分享，可以用哪些方法帮助家里的长辈们预防关节问题？
1、保持理想体重：随著年龄增长，活动力下降可能使肌肉量流失，若是没有留意饮食，体重过重会增加关节的负担，特别是膝盖和髋关节；而体重过轻、肌肉不足则容易加速骨质流失，使身体功能下降。因此，维持健康体重相当重要，能大大减少关节问题的发生。
2、补充保健品：有许多长辈可能因为消化功能退化，导致食欲不佳，较难在日常饮食中获得足够营养。如果有类似的状况，不妨透过补充关节保健品，如UC2、葡萄糖胺等，有助于维持保护关节健康。但在使用前应先谘询专业医师的建议！
3、适度运动习惯：适当的运动对银发族来说可是好处多多！不仅可以强化肌力、预防跌倒，更能保护关节、减轻关节负担，减缓退化性关节炎。建议长辈们可以选择低冲击性的运动，如散步、游泳或太极拳，可以减少关节压力，同时达到锻练身体的益处。
4、定期健康检查：健康检查对银发族是必要之项！定期进行骨骼与关节的健康检查，可以观察是否有骨质减少或疏松的状况发生，早期发现问题并及时处理，提前预防骨骼关节疾病。
Last modified onTuesday, 27 August 2024 10:59