研究说：摇动的床让你睡更好
- 登载于 保健123
你在小时候睡过吊床吗？像摇篮一样微微摇动着，让人悠然入睡。最新发表的两份研究显示，轻微摇晃的效果可以帮助睡眠，还有助于改善记忆力。
日内瓦大学（University of Geneva）睡眠医学中心学者劳伦斯·贝尔（Laurence Bayer）说：“一夜良好的睡眠包括，入睡快且一觉睡到天亮。参与我们实验的志愿者们，虽然他们本来就没有睡眠问题，但是睡在吊床上仍使得他们入睡更快，而且深度睡眠时间长，很少中途醒来。”
贝尔与同事们之前的研究已显示，即便对于只是45分钟的小憩，持续的摇晃也让人们入睡快，休息得更好。在这次的新研究中，他们进一步追踪睡在摇动的床上对人们脑电波的影响。
研究组邀请了18名年轻成年人在实验室睡觉进行实验。第一个晚上不计入实验，只是让他们熟悉新的环境，第二晚睡在摇动的床上，第三晚睡在不摇动的床上，做对比。结果显示，在摇动床上的人入睡更快，而且睡得更深，更少醒来。
接着研究者们想知道高质量睡眠对记忆力的影响。他们让参与者晚上学习随机组成的单词对，早上接受测试。结果显示，在摇动的床上睡醒后测试效果更好。
另一份由瑞士洛桑大学（University of Lausanne）完成的对老鼠进行的研究显示，在摇晃笼子里也让老鼠入睡更快、连续睡眠时间更长。研究发现，最适合老鼠入睡的晃动频率是最适合人类的4倍。
研究人员表示，这两份研究可能为治疗失眠和情绪失控提供了新的方法，或可以帮助经常入睡困难和感到记忆力减弱的年长者。
这两份研究近期发表在《当代生物学》（Current Biology）期刊上。