体内毒素多痘痘便秘样样来　养生专家教你4方法有效排毒

食疗养生专家王明勇于脸书粉丝页分享，毒素是导致疾病和老化的一项重大因素，身体的状态维持现状或是衰退，很大一部分取决于体内毒素的多寡。在理想状态下，最好每天都做些有益排毒的作为，因为我们所处的世界处处都是毒素，请让有益排毒的活动成为生活中的一部分，他也分享生活中的排毒方法。

饮用柠檬水有效排毒

王明勇表示，饮用柠檬水是一种既和缓又有效的排毒方式，不仅可以支持肝脏、肾脏和大肠的运作，还能净化它们，帮助身体及血液“硷”回健康。柠檬汁还有助瓦解沾附在消化道上的有害黏液，并能透过自身的酵素、维生素Ｃ、钾和镁微量矿物质，为身体补给能量。请饮用新鲜现榨连白色内皮的柠檬汁，或是连皮浸泡的柠檬醋或是蜂蜜而不是现成的柠檬饮料。

1颗柠檬就可以满足一天所需维生素C的一半，还富含其他维生素和矿物质。柠檬的好处多到数不清，除了有助对抗中风、癌症和气喘外，还能帮助拥有好气色、增加铁吸收率，以及强化免疫系统。尽管柠檬里含有柠檬酸，但它们对人体还是非常硷性的食物，因为它们的含糖量很低，又蕴含大量的植化素及矿物质。

补充额外的水溶性纤维素

王明勇指出，在净化身体时，为身体补充额外的水溶性纤维素，有助大肠排出毒素。除了摄取大量的蔬果外，洋车前子粉、亚麻籽粉和奇亚籽粉也是补充纤维素的好选择。建议民众，可以在精力汤蔬果汁、蔬果奶昔和柠檬水或是椰子水中，放入1汤匙的奇亚籽或是纤维粉泡15～30分钟，此举能帮助排便，并改善便秘的症状。

【奇亚籽顺畅饮配方】

1. 2汤匙的奇亚籽或亚麻籽粉或黑木耳粉，搭配500cc的水。
2. 拌匀后，静置15分钟再饮用。（饮用的时间点为每天吃完晚餐后1小时或是睡前1小时）

有机咖啡灌肠净化

王明勇表示，咖啡灌肠能帮助身体加速肠道蠕动、增加肝脏排毒酵素、去除水肿、快速让身体恢复正常机能的运作。建议平常每周3次，出国旅游或是出差回来每天1次连续1周，用有机中浅烘焙咖啡粉15～30公克，煮800～1000cc的水，放凉后饮用即可。

排毒热水澡助好眠

王明勇指出，排毒热水澡也是排毒的方法之一，皮肤是身体最大的器官，也是体内排毒系统（脂溶性毒素）的主要部分，泡泻盐浴可以帮助皮肤吸收更多硷性矿物质，浴后会觉得非常舒服。

【泡澡方法】

1. 每天晚上先喝1杯水约300～500cc。
2. 在浴缸里放入2杯泻盐和1杯小苏打，并注满忍受范围内最热的水，滴几滴精油例如香茅、柠檬精油、薰衣草、或迷迭香都很适合。
3. 泡个20～30分钟，让自己微微出点汗。
4. 泡完澡后裹条浴巾，再稍微在浴室里待一下，让自己流出更多的汗水。结束之后应该会觉得非常放松，一夜好眠。

（文提供／优活健康网编辑部）