一天该给孩子补充多少水份？　医：一岁以下婴儿喝多恐水中毒

爱林医疗机构小儿科专科医师林智葳于脸书粉丝页发文表示，这么热的天气，门诊中常有家长询问：“一天该给孩子补充多少水份？”他指出，这个问题很难在短时间内回答完成，因为每个人的体重、基础代谢、活动量都差异甚大。

林智葳说明，身体内处理水份平衡的主要器官是肾脏，水份过多或过少时，肾脏都会调节相关的内分泌激素来达到水份的保留和排除。人一天排除水份最多的途径是尿液，其次就是皮肤上藉由毛孔的水份散失（就算没有明显流汗的状态下）。

回到原本的问题，小孩一天要补充多少水份？大人一天要该摄取多少水分呢？对此，林智葳表示，婴儿、幼儿与成人，每日所需的水量不同，教科书提供的简易指引可以当成主要参考：

● 1岁以下婴儿：基本上不一定要喝水，但少量分批的喝水无妨，建议喝的总量不要超过体重（以公斤计）的30倍即可；例如5公斤的婴儿，每天的喝水量就不建议超过5×30= 150毫升，这个年纪的族群是最容易发生水中毒的族群，但水中毒的发生与一次快速性的大量喝水比较有关（瞬间造成电解质尤其是钠离子的失衡），所以喝水一定要少量分批。
● 10公斤以下的幼儿：基本上每公斤要喝100毫升的水；例如9公斤的孩子，每天就至少饮用9×100=900毫升。
● 10～20公斤的孩子：基本量为1000毫升，体重每超过1公斤，水量要再加50毫升；例如15公斤的孩子，喝水量为1000（基本量）+5×50（=250）=1250毫升。
● 20～40公斤的孩子：基本量为1500毫升，体重每超过1公斤，水量要再加20毫升，例如30kg的孩子，喝水量为1500（基本量）+10×20（=200）=1700毫升。
● 成人或40kg以上的孩子：基本量为体重的30～40倍数，例如70公斤的成人，每天就至少喝到70×30～40=2100～2800毫升。

林智葳表示，以上都只是概略计算，若想要正确补充水分，还是要依个人活动量、天气状况、有无生病、甚至肾脏功能来调整。例如，整天在艳阳下进行户外活动，和整天在冷气房上课的同个孩子，喝水量就不该一样。

最方便的方式还是要观察自己或孩子的“尿液状况”，颜色较深与味道较重、整天次数较少的尿液就是肾脏对于身体缺水所做出的反应。例如，健康不脱水的尿液应该会干净偏透明、每天排尿次数约在5～6次，小孩则可能更多次，这样才是身体有摄取适当水份的反应。

（文提供／优活健康网编辑部）