眼睛乾涩口乾舌燥全因熬夜惹祸　中医2妙招过年不疲惫

过年是亲友们相聚的时刻，聚会活动时常进行到半夜都还没结束，而且还会一连熬夜好几天；奇怪的是身体明明很累，但到了就寝时间却又辗转难眠，难免对身体造成一定损伤。对此，台北慈济医院中医部医师吕秉勋，提供安神降火小妙招，让民众与亲友欢度佳节之余，能够保养自身健康。

吕秉勋说明，以中医角度而言，于晚上11点之后入睡者皆属熬夜，晚上11点～凌晨3点为胆经、肝经循行的时段，是两肝胆气血最旺盛的时候，同时也是褪黑激素、生长激素与受体素等多种激素分泌达高峰的时段。若多日作息不规律或是长期熬夜，常见的身体变化有以下几种：

● 精神恍惚
● 皮肤粗糙
● 口乾舌燥
● 口苦
● 口破
● 耳鸣
● 鼻塞
● 头痛
● 眼睛乾涩

吕秉勋表示，当身体长时间处于亢奋状态时，会强迫刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，因此就会产生难以入睡的状况。对此，吕秉勋分享“4种茶饮”能够安定情绪，民众可以在平时饮用：

● 百合莲子银耳汤：百合有清心安神、退热养阴的功效，银耳有提气养神、补阴润肤的功效，莲子则有益肾涩清、补脾止泻的功效。

● 生脉饮：主要由大补元气的人蔘、养阴清热的麦冬以及敛汗生津的五味子组成。

● 甘麦大枣汤：具有养心安神、和中缓急与补气健脾的作用。

● 枸杞菊花茶：菊花富含胺基酸、维生素A、维生素B2以及类黄酮等营养成分，有助于缓解用眼过度的疲劳和酸涩，枸杞则有降三高的助益。

吕秉勋表示，除了喝茶外，也可透过按压“3穴位”来安定情绪，只要于睡前按压太冲穴、神门穴与百会穴，就能达到助眠的效果：

● 太冲穴：位于第1、第2脚趾骨交接的凹陷处，能梳理肝气、清热明目、安定情绪。

● 神门穴：位于手腕横纹交接的凹陷处，能滋阴降火、养心安神。

● 百会穴：位于头顶正中央，能疏通头部经气，有助于恢复精力、化解身体疲劳。

最后，吕秉勋呼吁，熬夜对于人体已经造成一定损伤，除了上述的保养之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身体负担。

（文提供／优活健康网编辑部）