远距教学妈妈集体崩溃　心理师教你4心法化解亲子冲突

谘商心理师留妘蓁说明，不论是学校、职场或是社交场合，都因疫情转为在家进行，无论是做事方式的不同，或如何面对情绪与压力，都大幅改变了每个人在关系里的样貌，特别是居家的家庭关系。

像上述妈妈重视孩子教养，给自己与孩子莫大压力，间接影响家庭气氛，尤其在长时间的居家共处下，也让她与另一半的婚姻岌岌可危。现代女性多身兼母亲与伴侣，双重身分下常让人无法喘息，这时候“关系互动调整”将是解套选项。

留妘蓁提到，家长与孩子关系，常因在家增添紧张感及担忧，部分原因是由于父母所关注的焦点，往往不只有自身工作，也想关注小孩学习状况；一方面担心孩子不专心、上课内容是否理解，一方面又要提醒孩子坐姿驼背、以及饮水餐食问题。

此外，孩子在学习时也可能偶有放松、分心、疲惫等情形发生，在家长眼里却是“上课都不认真、只想偷懒又爱玩”，因此造成亲子之间强烈的不理解。

留妘蓁进一步提出，想化解亲子冲突，最重要在于有无冷静思考、理性沟通，了解自己的想法，也谅解孩子的行为，缓冲亲子双方的不安情绪。可透过以下4心法练习，来缓解父母与孩子之间的紧绷状态。

心法1、先“冷静”思考：父母会发怒是否因孩子上课模样，与你期待有落差而感到不安；或是小孩的行为不是你所能掌控，而频频感到焦躁。

心法2、有效“釐清”：对于认真上课定义，你可能认为“眼睛”要盯著萤幕，但孩子觉得更重要的是“耳朵”听觉。你必须试著了解，有些孩子属于听觉型、也有一些是触觉型；透过这些近距离观察，更认识孩子的学习模式。

心法3、“接受”新方式：随著线上课程普及化，更多教育科技介入，开发许多虚拟人物互动、声音表达学习、podcast，不同于以往单向授课，父母必须准备好迎接新的学习方式，不断尝试与孩子多交流。

心法4、正确“共处”心态：亲子长时间相处，彼此会看见更多差异，学习到家庭每一位成员都是独特的生命个体，看见那些遗失的美好，取代争辩，一起让双方“不带有控制”的共处。

留妘蓁最后提醒，疫情并不是孩子所造成的，父母要练习别把情绪转嫁给身边最亲近的人，当有烦躁与焦虑时，请允许给自己一点时间喘息，哪怕只有5分钟，也能深呼吸、暂时平复情绪。若真的无法处理，严重影响生活，请务必寻求专业医疗协助，帮助自己与家人度过困境。

（文提供／优活健康网编辑部）