长期穿高跟鞋 妙龄女长骨刺
- 登载于 保健123
不少女性喜欢穿高跟鞋，让身体呈现S曲线，美丽背后却付出健康代价，有百货柜姐天天穿高跟鞋，导致长期骨盆歪斜，才25岁就长骨刺、坐骨神经痛。复健科医师武俊杰提醒，改善要从调整姿势做起，换穿平底鞋或前高后高、倾斜弧度小的鞋子，同时多锻练核心肌群、强化下背肌，可以减少体重及姿势不良造成的骨盆歪斜风险。
台北市立联合医院中兴院区复健科主任武俊杰说，站姿或坐姿都会影响骨盆，常见骨盆歪斜的5种原因，分别是长短脚、穿高跟鞋、坐姿不良、翘脚、三七步站姿。大部分的骨盆倾斜是由天生长短脚引起，左右脚只要差1公分骨盆就会歪一点，上面脊椎也会跟著歪而造成脊椎侧弯。
穿上高跟鞋脚后跟垫高，照理来说人会往前倾倒，身体为了平衡于是调整姿势，屁股往后翘，腰部向前倾，背部又后仰，脊椎压迫不平均就容易椎间盘凸出，需要常穿著高跟鞋的职业如模特儿、空服员、百货柜姐等，常有这方面的困扰。
另外，有人一回家就当沙发马铃薯，臀部往前、腰部腾空、背往后倒，短期可能觉得舒服，长期下来却容易腰酸背痛；至于弓著身体打电脑，臀部往后坐，骨盆则会往前倾。武俊杰表示，骨刺是老化象征，一般30、40岁后才出现，若21、22岁开始天天穿高跟鞋工作，4、5年后就可能长骨刺。压力大的人身体部位老化特别快，压力不平均就会长较多骨刺，合并椎间盘凸出造成神经压迫、坐骨神经痛。
武俊杰说，骨盆歪斜初期通常不会有症状，一旦莫名腰酸背痛就是身体发出警讯，简单的腰酸背痛多休息可改善，若是单侧臀部疼痛，就是坐骨神经压迫现象。
保护骨盆首先要调整不良姿势，其次可做核心肌群运动让肌肉负担部分脊椎的力量，如仰卧起坐、平躺抱腿，或靠墙站立、臀部顶墙面，平躺将骨盆向下压。若一定得穿高跟鞋，建议趁空档换平底鞋，或选择前高后也高的鞋子，鞋子倾斜弧度不会这么大，可减少长期对骨盆的伤害。