吃柑橘补充维他命C 美白效果佳
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许多爱美女性到日本旅游时，会到药妆店购买美白锭，成分大多为半胱氨酸、高剂量维他命C，搭配维他命B、E，很多人好奇是否真能有效淡斑美白。医师建议，吃天然水果摄取维他命C，美白效果比吃人工维他命C更好。
桃园长庚医院皮肤科主任胡倩婷说，半胱氨酸是胺基酸的一种，吃下肚会被胃里酵素分解；真正有美白效果的只有维他命C和传明酸，维他命B、E并未被证实有美白效果。维他命E主要是保持皮肤水分，与抗氧化、抗老化有关；维他命B则是减少皮肤破损、让神经较稳定，嘴唇破裂与缺乏B群有关。
胡提醒，传明酸原用于止血，药厂没说有美白功效，贩售业者却宣称有美白功效，因欠缺严谨实验证明，只能当成健康食品，多数人也许吃了有美白效果，但无法像药品可保证每人吃了都有效。另吃天然水果摄取维他命C，美白效果会比吃人工维他命C更好，天然维他命C较好吸收，人造维他命C还有添加化学药品、非纯维他命C，顶多吸收一半剂量。
要留意的是，人工维他命C每天摄取500mg已很高，建议每天别超过1000mg，否则尿液会太酸，提高肾结石风险。空腹吃维他命C很伤胃，长期空腹吃维他命C会导致胃痛、胃破皮出血。
胡倩婷举例，柑橘类如柳橙、柠檬都富含维生素C，但柑橘吃太多皮肤会偏黄，适量即可；还要留意挤柠檬汁时记得戴手套，以免柠檬皮所含物质造成皮肤反黑副作用，接触阳光即会出现阳光性过敏。
维他命注意事项
◎维他命B不具美白功能，有助减少皮肤破损让神经稳定。
◎维他命C具美白功能，从天然水果中摄取效果较佳。
◎维他命E不具美白功能，有助抗氧化、抗老化。
Last modified onMonday, 15 April 2019 09:01