孩子 “不想叫人” 是叛逆吗？ 医教5招缓解社交焦虑

“不想回老家、不想叫人”是叛逆吗？卫生福利部草屯疗养院儿童青少年精神科主任许维坚表示，青春期是自我认同快速成形的阶段，青少年对外界眼光特别敏感。青少年在春节聚会中表现得沉默或退缩，往往并非不礼貌，而是心理压力的自然反应。

许维坚说明，春节聚会中，长辈出於关心而询问成绩、身高、外貌、或交友情况等，在成人看来只是寒暄聊天，却可能让孩子感到被比较、被评价，甚至觉得隐私受到侵犯。当这些心理界线一再被触碰，青少年自然容易出现退缩、抗拒，或情绪上的反弹。

为了协助孩子减轻社交负担、安心度过年节，许维坚建议，家长可采取以下做法：
1.家长扮演“缓冲”角色：主动分担孩子的社交压力，协助应对人际互动。
2.适时代为回应与转移话题：当长辈询问成绩、外貌等让孩子感到压力的问题时，家长可适度介入，避免孩子直接承受心理负担。
3.保留适度的“躲避空间”：允许孩子在聚会中短暂离席，到安静的地方休息，帮助情绪恢复与自我调节。
4.给予弹性与支持：理解青少年在成长阶段的心理需求，以包容与支持取代责备，让春节成为促进亲子关系的机会。
5.重视心理健康的长期影响：关注青少年的心理健康，有助於其未来人际互动与自我发展的稳定成长。

许维坚提醒，春节不只是热闹的家庭聚会，更是观察与照顾青少年身心状态的重要时刻。当孩子出现退缩或焦虑反应时，家长的理解与陪伴，往往比要求配合来得更有力量。透过营造尊重界线、允许调整节奏的家庭氛围，有助於减轻年节压力，也能帮助青少年建立稳定的情绪调节能力。

卫生福利部草屯疗养院院长丁硕彦表示，青少年在春节期间出现的社交焦虑，往往同时反映心理压力与身体调适的负荷，显示身心健康密不可分。家人若能以理解取代指责，给予孩子适度的空间与支持，不仅有助於情绪稳定，也能减少压力引发的身体不适。

丁硕彦强调，年节是促进家庭关系的重要契机，唯有关注青少年的身心需求，才能让孩子在被尊重与安心的环境中成长，为长远的心理健康奠定良好基础。

（文提供／优活健康网编辑部）