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20岁 30岁 40岁 你应该做这些运动

20岁 30岁 40岁 你应该做这些运动

运动对健康的影响巨大，帮助你远离心脏病、2型糖尿病和癌症等疾病。然而，随着年龄的增长，适合的运动类型和运动量也有所改变。在你现在的年龄，适合做什么样的运动？

★儿童和青少年时期

在儿童时期，运动可以帮孩子控制体重、建立健康的骨骼、提升自信和养成好的睡眠状态。专家建议，儿童每天至少运动一小时：

让你胀气的4类食物 苹果也上榜

让你胀气的4类食物 苹果也上榜

每个人都可能出现胀气的问题。我们的肠胃里都有空气存在，但是当我们在进食中吞下太多空气，或是吃下容易产生气体的食物，就会导致肠胃中气体过多，造成胀气。胀气的常见症状包括腹胀，以及频繁地排气和打嗝，不仅引起不适，有时也让人尴尬。

韩国胃癌发病率世界第一 医师：和大量吃泡菜有关

韩国胃癌发病率世界第一 医师：和大量吃泡菜有关

根据国际癌症研究机构（IARC），世界上胃癌发生率最高的国家，第一是韩国，第二是蒙古，第三是日本，第四是中国大陆。肿瘤内科医师王政卿指出，韩国人的胃癌发病率之所以高居世界第一，是民众大量吃泡菜的缘故。

为什么吃泡菜会增加胃癌患病率？

发表于《世界肠胃病期刊》的一项韩国研究表明，吃太多泡菜是患胃癌的风险因素之一。研究人员认为，这是因为泡菜中含有高盐分和其它成分，这些物质在发酵后增多，可能在胃癌发生过程中起了作用。

研究：充足睡眠和心血管健康存在因果关系

研究：充足睡眠和心血管健康存在因果关系

（综合18日电）据英国《自然》杂志近日在线发表的一篇医学研究论文，美国科学家描述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化（动脉内斑块积聚）风险的机制。这一新发现表明，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。

“身体健康”与“心灵健康”是对双胞手足

“身体健康”与“心灵健康”是对双胞手足

“健康”包含“身体健康”与“心灵健康”两个面向，他们就像一对双胞手足，一同出生一同长大，或许各有性子，但没有谁比谁重要。当谈到身体健康时，我们总是用相当慎重的态度来讨论，仔细的审视症状、积极的找出病因、认真的完成疗程，从今日此刻开始，我们也要用同等态度来面对心理健康。

研究说：摇动的床让你睡更好

研究说：摇动的床让你睡更好

你在小时候睡过吊床吗？像摇篮一样微微摇动着，让人悠然入睡。最新发表的两份研究显示，轻微摇晃的效果可以帮助睡眠，还有助于改善记忆力。

日内瓦大学（University of Geneva）睡眠医学中心学者劳伦斯·贝尔（Laurence Bayer）说：“一夜良好的睡眠包括，入睡快且一觉睡到天亮。参与我们实验的志愿者们，虽然他们本来就没有睡眠问题，但是睡在吊床上仍使得他们入睡更快，而且深度睡眠时间长，很少中途醒来。”

别乱乔骨！男以为扭伤就医才知骨折

别乱乔骨！男以为扭伤就医才知骨折

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）一名热爱排球的中年男性，某次排球友谊赛中，觉得右手食指好像扭到，先找民俗疗法“乔”，当下痛到飙泪。返家后患处疼痛不已，且整个手掌、手背瘀青肿胀，吓得他连忙就医治疗找上。检查发现男子食指近端指骨骨折，医师提醒，民众遇运动伤害接受乔骨前，应先接受医师诊断，确定是否骨折或关节脱臼，切勿本末倒置，反而造成后遗症。

一碗茶饮改善抽筋 还防筋骨酸痛

一碗茶饮改善抽筋 还防筋骨酸痛

很多人都有半夜抽筋被痛醒的经历；在水里游泳时、运动过度时，都可能突然出现抽筋的情况。中医认为，抽筋大多是因为气血不能充分濡养筋肉而造成的。常喝芍药甘草汤，可以改善易抽筋的体质。

在中医看来，抽筋通常是两种原因导致。

腰痛是闪到？谈脊椎感染－硬膜外脓疡

腰痛是闪到？谈脊椎感染－硬膜外脓疡

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）黄先生因腰痛无法工作，一开始以为是腰闪到就去国术馆推拿，也去看泌尿科以为有结石，四处求医1个月，某日发高烧惊觉不对劲才到医院急诊求治。经过血液检验及核磁共振检查才确诊脊椎硬膜外脓疡。住院后除了给予抗生素治疗并安排脊椎微创手术清创2次，住院期间黄先生背痛无法站立更一度剧烈头痛、单侧肢体无力、酸痛，无法控制大小便，所幸经过黄先生逐渐恢复健康，日前出院回到工作岗位。

男性做得到40下掌上压 患心脏疾病风险少96%

男性做得到40下掌上压 患心脏疾病风险少96%

（综合16日电）掌上压不算难做，但要每次连做30下以上，对少运动的人来说也非常吃力。美国波士顿哈佛公共卫生学院一项为期近10年的研究发现，中年男子能够每次连做40次以上的掌上压，他们患有动脉硬化、中风、心脏病等心血管疾病的风险少96%。研究员认为掌上压次数是一个评估心脏疾病风险的重要指标，较目前常用的跑步机测试更加方便及普及。