居家防疫冷气吹24小时 当心冷气病上身
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（优活健康网新闻部／综合报导）防疫期间，人们多数时间躲在冷气房，但冷气带来的不只是舒适感，特别是没有规律运动习惯，体质偏虚弱的人，对环境、气温的调节能力较弱，容易因长时间处于相对低温的环境，循环变差、头颈肩紧绷酸痛；或是关节处因为缺少肌肉、脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹造成僵硬疼痛。也有些人过敏症状加重，代谢也可能因为久待低温环境而变弱，肠胃蠕动变慢。这些因空调引发的不适，称为“空调不适应症”或“冷气病”。
中医师黄千毓表示，这些状况在中医概念属于“阴暑”的范畴。中医古籍《景岳全书》中提到，“阴暑者，因暑而受寒者。”意思是因暑热贪凉而使用错误的解暑方式导致的症状，包含摄取过多冰凉生冷产生的肠胃不适，在户外流很多汗，没有擦干就直接冷气直吹，造成头痛、畏寒、喷嚏鼻水等。
怎么样才能预防冷气病的发生呢？有句俗谚“冬吃萝卜夏吃姜。”说明夏日的养生方法，虽然天气很热，仍须补充温水，可以稍加性味温热的食品如姜片、肉桂，补充阳气提升对外在环境的调节力。另外，冷气温度控制在26~28℃，避免与室外温差过大，并且进入冷气房前先将汗水擦干。准备丝巾或薄外衣，防止因进出内外温差大而头痛，也可以用来保暖。为减少肩颈关节僵硬，每隔一段时间起身活动筋骨，有助于促进血液循环、放松肌肉。
除了上述方法，空闲时可以按摩穴位，常用的像是手上的合谷穴、养老穴还有位于头颈交界的风池穴，可以缓解头痛不适、肩颈项部紧绷酸痛。按压合谷穴和养老穴的同时，缓缓左右转动脖子，头部上下俯仰，能让僵硬的肌肉更放松。
饮食方面，可以将乌梅、山楂、甘草以适量的比例加冰糖，煮成消暑的乌梅汁。也可以将西瓜皮绿皮削去，留下白色的部分，古代医家称之为西瓜翠衣，放入锅中煮约20分钟，待冷却后可加入冰糖或蜂蜜饮用，都是夏天消暑良方，建议适量常温饮用，降低对冰凉冷饮的依赖。如果经常进出冷气房，常觉得头痛不适，可以适量取用薄荷、荆芥、紫苏煮成茶饮，驱散风寒。
（图文提供／优活健康网编辑部）