月经来前总看旁人不爽？ 4招摆脱厌世感
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（优活健康网记者黄苡安／综合报导）从事平面模特儿的Y小姐，常在月经来前一周莫名出现头痛、看旁人不爽、想吃甜食又觉得自己很胖的厌世感，唯一好处就是胸部大一个罩杯，但是乳房对疼痛异常敏感，让人时而暴躁时而低落影响了拍摄工作……
乐生疗养院中医科医师孙彩霞表示，一般月经周期约28天，根据荷尔蒙与子宫内膜的变化分为四期，而所谓经期症候群，指的是月经前一周，因体内荷尔蒙急速变化，所引起情绪、生理上的不适。
经前症候群常见症状包括暴食、四肢水肿、体重上升1、2公斤、乳房胀痛、肌肉或关节疼痛，以及焦躁、沮丧、忧郁等情绪障碍，甚至有注意力无法集中、失眠等问题，严重影响到生活品质与人际关系。
孙彩霞指出，中医认为脏腑功能失调是主要病因，在许多中医理论里提到“肝藏血”、“肝主疏泄”、“女子以肝为先天”，显示月经周期是否延迟、经血量、经期前后和月经期间身体的情形，都与肝功能有关。月经来潮前，身体内的阴血由冲任二脉输布到子宫，当血海充盈时，相对下全身的阴血不足，使得肝、脾、心等脏腑功能失调；当“肝郁气滞”时就易有经前小情绪、胸部、腹部胀痛、经血排不顺畅、经痛，抑或月经提前、延后来潮；而“肝血亏虚”，除了月经量减少外，睡眠障碍、头痛、腹痛也有机会发生等，都是可能引发发生经前症候群的关键。
*莓果花茶调理：每2、3天泡一杯温热莓果或玫瑰花茶，莓果含有浓缩的单宁酸，抑制多种细菌生长和繁殖，预防女性泌尿道感染。玫瑰花有疏肝理气的效果、促进肠胃蠕动，缓解经前情绪、排便不顺，月经期间暂停饮用。
*经前泡脚：将少许艾叶及老姜（切片）洗凈，再加入白术、当归、川芎、熟地、杜仲、黄耆各15克，倒入米酒，放入锅中加水蒸30分钟，将渣滤掉泡脚。
*规律运动：养成每周三至五次，每次至少30分钟运动，减少压力，改善情绪，促进血液循环效果最好。
*饮食方面：多吃蔬菜、水果、谷类，避免刺激性饮料，咖啡因、酒精会引起焦躁不安。
（文提供／优活健康网编辑部）