焦虑睡不著怎么办? 中医建议按摩3穴位速解压
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(优活健康网记者/冯逸华报导)近日美国总统特朗普的关税政策,造成台股指数暴跌2,065点,股市重挫整片绿油油,让无数投资人心碎不已。面对股市灾情这种高压情境,人们可能因财富损失而情绪低落、心慌、焦虑甚至失眠,中医师指出,情绪与肝气有关,建议可以透过穴位按摩3部位帮助舒压,有效解郁闷喘过气。
彰化马光中医诊所中医师刘宗升表示,面对股市灾情这种高压情境,人们可能因财富损失而情绪低落、焦虑,甚至失眠。中医理论中的“肝主疏泄”功能,肝在五行属木,负责调节气机、情志和血流的平衡。
刘宗升说明,如果肝气不畅或郁滞,就可能导致情绪低落、烦躁易怒、胸闷胁痛等症状,这在中医称为“肝气郁结”。中医讲的疏肝解郁,其目的是通过调理肝脏功能,恢复气机通畅,进而改善身心状态。
刘宗升指出,除了可透过吸气4秒、憋气7秒、慢慢吐气8秒的“4-7-8呼吸法”来降低压力荷尔蒙。他也建议,可透过几个特定穴位按压,达到快速缓解压力、疏通肝气的效果。每天按摩特定穴位3-5次,每次5分钟左右,力度以感到酸胀但不痛为宜。
合谷穴(大肠经)
穴位:位于手背,拇指与食指之间的虎口处。
效用:舒缓紧张情绪、头痛等。
内关穴(心包经)
穴位:位于前臂内侧,腕横纹上约2寸(3指宽)。
效用:可安神、缓解胸闷和焦虑。
神门穴(心经)
穴位:位于手腕内侧,小指侧腕横纹处。
效用:有助于镇静心神、改善失眠。
面对股市灾情,除了穴位按摩外,刘宗升建议民众也要调整作息,避免熬夜,保持肝血充足,可减少口乾苦的症状;多吃绿色食物来养肝,少吃辛辣油腻食物以免加重肝火;适度运动或冥想,帮助身体机能舒展及气血流通。
(文提供/优活健康网编辑部)
Last modified onTuesday, 22 April 2025 11:36