运动前喝咖啡的五大好处

运动前喝咖啡的五大好处

一半的台湾人从“喝一杯咖啡”开始新的一天。喝咖啡已经是现代人的一个习惯与兴趣，咖啡相关产品在台湾也越来越有市场。除了普遍人认为的“喝咖啡可以提神”之外，在运动前喝杯咖啡，还有以下许多好处。

三招掰大肚腩 练腹肌比仰卧起坐有效

三招掰大肚腩 练腹肌比仰卧起坐有效

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）练核心不只腹部平坦有线条，对于体态维持与肌肉神经协调会更好。常看到健身族用仰卧起坐练腹肌，但事实上仰卧起坐不容易做正确，不少人做完仰卧起坐，脖子和腰部也会酸，这是危险的。因此，跟著教练官学习更安全、效果一级棒的虐肌训练“卷腹”运动吧！

叶黄素能防眼睛老化 这些食物帮你补

叶黄素能防眼睛老化 这些食物帮你补

随着年纪增长，大家一定会感受许多恶“视”力慢慢找上门。眼睛老化所衍生的各种征兆包括：干眼症、老花等问题，或是黄斑部病变、白内障、青光眼等眼疾。尤其在多萤幕时代下，大家提早面临视力危机。

经期不顺可能是受寒 六招保养助顺畅不经痛

经期不顺可能是受寒 六招保养助顺畅不经痛

女性朋友总是希望“好朋友”每个月乖乖来报到，但它可能迟到或早到，或是让人疼痛不已。造成经期不顺、经痛的原因有许多种，而经期着凉或受寒，正是原因之一。

月经周期一般落在21至35天的范围内，如果经期偶尔提前或延后，且差距都在一星期内，仍算正常。若是提前或延后超过7天，就代表经期不规律。

缺铁怎办？补铁这样吃还你好气色

缺铁怎办？补铁这样吃还你好气色

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）血液中氧气不足，心脏代偿机制也会增加心搏出量，长久下来会有左心室肥大、心脏衰竭的可能。女性更容易得缺铁性贫血，因为体内储存的铁质，会因为每次的生理期而流失。

足三里穴消腹胀有奇效！经常拍打保健肠胃

足三里穴消腹胀有奇效！经常拍打保健肠胃

足三里穴堪称是“中医师吃饭的家伙”，更是自古以来百姓养生长寿的重要穴道。它在解决腹胀、肠胃不适方面，有着神奇功效。

足三里这个连一般民众都耳熟能详的穴位，就是初学中医的人最常练习的地方。小至学生，大到名医，此穴绝对是天天都会使用的重要穴道，说它是中医师吃饭的家伙也不为过。

小便气味中的健康密码

小便气味其实是很容易察觉的，正常健康的人上厕所小便时，不容易感受到尿的气味，但若身体的状况不是很好时，在上厕所，就容易感受到自己小便气味，一般人当尿的气味不一样时，常会以“火气大”带过，但原因真的如此单纯吗？相信大家都知道答案当然不是。

最强抗氧化水果 吃一颗清除18根香肠的亚硝酸盐

最强抗氧化水果 吃一颗清除18根香肠的亚硝酸盐

加工肉类里添加的亚硝酸盐有致癌疑虑，但民众在日常饮食中又很常吃到这类食物。台湾农委会指出，常见的3种水果可清除人体内的亚硝酸盐，而其中含有丰富维生素C的番石榴，更有着“最强亚硝酸盐清除力”，甚至能“一次打18条香肠”。

你的体质适合喝咖啡吗？观舌苔可判断

你的体质适合喝咖啡吗？观舌苔可判断

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）在忙碌的现代社会里，“咖啡”已经成为许多人不可或缺的生活必需品。相关研究也指出咖啡除提神作用外，尚有利尿、收敛心气、减轻心血管负担的功用；但就中医的角度而言，可不是每个人都适合大量喝咖啡。