女性较易感受痛　专家1招解痛别忍

有多项文献资料指出，女性确实比男性更容易感受到疼痛，无论是生理和心理机制，甚至是社会文化不同都有所影响。尤其女性对疼痛的敏感度较高，更要注意疼痛容易引起负面情绪，导致人际关系之间的冲突产生，让自己陷入“疼痛影响情绪”的负向循环。

根据台北市药师公会日前发布的“2024年疼痛认知行为调查”显示，女性最常感受的疼痛类型前3名分别是头痛、肌肉酸痛、经痛，而在觉察自己疼痛的比例也较男性高，但疼痛却选择忍痛的比例竟高达9成8。

王明媛表示，女性在不同生理阶段（如月经周期）中的疼痛感知更加显著，这是因为女性受到天生荷尔蒙波动、基因、免疫系统和神经系统的差异所致，也因此比起男性，更易罹患“慢性疼痛”，且疼痛与情绪会造成双向影响。

据调查指出，有高达9成6女性曾因疼痛影响心情，其中更以因为疼痛变得烦躁或易怒为大宗，其次则是容易感到力不从心。王明媛指出，这是因为当身体接收到刺激时，会将疼痛的讯号传递给大脑，让我们感受到疼痛，同时大脑也是感受情绪的中心，所以两者会容易互相影响，导致身、心皆感受不适。

此外，疼痛情绪影响还会加深心理上的“孤独无助感”，就此埋下影响亲密关系的种子。王明媛提到，过去曾有一名30岁女性前往药局，自述每次经痛都相当不舒服，希望能向药师寻求能改善经痛的止痛药。进一步了解才发现，她常因经痛引起的负面情绪导致与男友争吵，可见疼痛对于生活造成的影响深远。

该调查也显示，近4成女性曾因疼痛与家人或伴侣产生冲突，也较容易因为疼痛发生而感到孤独或认为没有人理解自己。不过即使如此，大多女性疼痛发生时还是选择“有痛自己忍”，自己忍耐不告诉任何人或希望别人主动关心，不愿诉说的主因竟是不希望影响别人。

王明媛指出，不论疼痛造成生理或是心理上的不适，都只有自己才知道多么不舒服，即使是亲近的伴侣、家人都无法同理疼痛感受。但若此时旁人还以怀疑、责备的态度面对，疼痛便可能成为引发冲突、破坏人际关系的导火线。因此，面对疼痛、认识疼痛并且即时止痛就成为面对疼痛的重要方式。

王明媛提醒，忍痛并无法减轻疼痛状况，若不想让疼痛逐渐演变为慢性疼痛、影响身心健康，建议遇到疼痛问题的第1步就是“先釐清疼痛原因”，并且掌握“黄金1小时”的止痛时间，以正确的用药方式来快速舒缓疼痛是关键。

“若需要在空腹时服药，建议选择含有温和不伤胃成份的止痛药。”王明媛说。

台北市药师公会提醒民众，疼痛发生时建议以正面、积极的态度及时处理，强调不只是女性，所有民众都应学习正确疼痛管理方式，并建立自我照护观念，避免因疼痛影响心理健康与社交生活。

（文提供／优活健康网编辑部）