运动靠走路效果有限　癌后运动处方练5核心才关键

癌症希望基金会执行长苏连璎表示，台湾癌症存活率逐年上升，平均5年存活率超过6.2成，使罹癌不再是生命终点。如何在癌后人生中重建其身体机能，有效提升日常活动能力，改善整体康复效果，成为现今癌症治疗的焦点。

然而，癌症希望基金会公布与高雄医学大学运动医学系合作的研究调查结果发现，癌友在治疗后虽大多具备运动强身意识，但近8成偏好以“走路”作为运动，由于运动强度低，散步对病友帮助有限，显示“有动不一定有效”。

该调查也指出，高达6成的癌友并没有得到医疗人员建议运动的提醒，其余4成的病友虽有接受医疗人员的建议，但建议方式大多是“走路”，也显示出医疗人员对于癌友运动的了解仍有局限，并未意识到应有复健、教练跨专业的接轨。

癌症希望基金会荣誉董事、台北医学大学附设医院血液肿瘤科主治医师谢政毅表示，造成癌友运动障碍的原因，有超过4成是因为治疗后的不良反应。根据美国运动医学会（ACSM）“运动测试与运动处方指引”指出，运动可以降低癌症治疗后的中、长期副作用，包括疲惫、淋巴水肿、改善睡眠、降低焦虑忧郁等症状。

物理治疗师林昭印表示，病友癌后运动最常遇到的3大问题包括：不知道癌后可运动的时机、不知道该如何正确的运动，以及不知道如何找专业教练指导运动等。就怕运动不当反伤身，这些都需要专业团队协助评估，例如，因胃癌切除3分之1胃部的癌友，就不适合做增加腹压的训练。

民进党立法委员王正旭表示，除了癌症筛检、癌症治疗要做得好，也呼应“运动即良药”（Exercise is Medicine）原则，认为癌后康复阶段同样非常重要。他说，癌后运动是健康的开始，而癌后定期追踪则帮助癌友回归正常家庭及职场生活，呼吁政府跨部会整合医院、社区、运动中心等资源，在政策上全方位支持癌友照护。

美国体能训练协会（NSCA）官方讲师林冠廷表示，运动应包含热身、运动及缓和3大阶段。他指出，癌后运动处方著重于加强5大核心能力，在专业人员指导下，建议从下列运动项目开始进行训练：

（文提供／优活健康网编辑部）