口干舌燥皮肤干痒？ 处暑养生多吃酸味食物

谢观显表示，处暑是容易口干舌燥的秋燥时节，不少门诊患者最近会觉得鼻子和嘴唇很干燥，或是有时候喉咙干痒，好像有一点痰在喉咙，但是又感觉很黏稠咳不出来，一直想清喉咙，偶尔会痒还干咳几声。

谢观显说明，处暑是秋天的第2个节气，“处”有止的意思，指暑气到此打住，这时才是真正的夏天最后一天。这时候的天气日夜温差大，中午热的像夏天，夜晚凉如秋天且从处暑这天开始天气型态会转为干燥的天气，也就是中医所说的“秋燥”。

对中医而言，秋季属性对应为肺，所谓“肺主皮毛、开窍于鼻、肺与大肠相表里”，故秋燥最容易伤害上呼吸道、口鼻及皮肤毛细孔等，导致喉咙干痒、喉咙卡卡有痰、皮肤干等症状。有些人到了秋天也容易出现便秘、大便干结等现象。中医会透过辨证论治去选择养阴生津或润肺等方式去治疗。

有没有什么方法可以预防秋燥及养生呢？谢观显解释，以中医“天人相应”的养生观点，秋天饮食上要多吃收敛的食物，少吃辛辣食物，建议：

● 多吃酸味水果：如苹果、柠檬、葡萄、山楂等水果，以收敛肺气。
● 少吃辛辣食物：少吃韭菜、辣椒、姜、蒜等，避免加剧肺燥症状。

【生脉饮滋阴润燥补元气】

除了饮食，谢观显也建议可以透过中医传统方剂“生脉饮”来调养身体，每周1～2次当作茶饮来喝，可帮助身体滋阴润燥补气。

生脉饮只有三味药：麦门冬3钱（10公克）、党参2钱（8公克）、五味子1钱（3公克），加入500毫升的热水泡在保温杯里饮用即可，可反覆冲泡。

谢观显建议，中医穴道按摩则可以选用迎香穴和合谷穴：

● 迎香穴：位于鼻翼外缘，眼珠中心点直下的法令纹处，按揉1分钟可维持鼻腔温度和湿度，预防呼吸道不适。
● 合谷穴：位于大拇指与食指之间，在虎口的位置，按揉1分钟可缓解鼻子症状以及改善口乾、便秘等情形。

在秋老虎发威的情况下，年长者、夜猫子或是皮肤平时就容易干痒的人是最容易受到秋燥影响的族群。平时可以多做以上所提到的养生方式，但如果出现喉咙不适、口干、皮肤干、大便干结等症状还是要提早就医治疗喔。

（文提供／优活健康网编辑部）