中医教你自制 “美白薏仁面膜”　改善肤色暗沉不均

意凡马光中医诊所院长张慈福表示，夏日美白一直是许多人关注的话题，若有肌肤暗沉、肤色不均等困扰，建议可利用饮食帮助身体清热解毒，有些中药材被认为有美白作用，也可以在谘询专业中医师后使用，以下是一些夏日美白的中医方法。

张慈福指出，以中医角度来说，肤色暗沉可能与身体内部的湿气和热气有关。因此，可多食用以下食物，有助促进皮肤的亮白和抗氧化作用：

● 具有清热解毒作用的食物：如苦瓜、黄瓜、柠檬、绿茶等。
● 富含维生素C和抗氧化剂的食物：如番茄、橙子、草莓等。

他提到，有一些中药材也被认为具有美白作用，如白芷、白术、白茯苓等。可以考虑通过中药泡水或煮汤的方式服用这些药材，以达到美白的效果。但是在使用中药之前，最好谘询中医师或药剂师的建议，以确定适合个人情况的药材和剂量。

张慈福建议，想要改善肌肤的亮度和均匀肤色，还可以自制夏日美白面膜，不用花大钱就能有效美白，可透过以下步骤自制：

【夏日美白薏仁面膜】

材料：薏仁粉2汤匙、优格适量、蜂蜜1茶匙、柠檬汁1茶匙

步骤：
1. 准备一个小碗，将薏仁粉倒入碗中。
2. 慢慢地加入适量的优格，同时搅拌，直到形成均匀的糊状物质。
3. 添加蜂蜜和柠檬汁，再次充分搅拌，确保所有成分充分混合在一起。
4. 在清洁的脸部和颈部涂抹面膜，避开眼睛和嘴巴周围的区域。
5. 静置15～20分钟，让面膜在皮肤上干燥。
6. 用温水轻轻洗去面膜，然后用柔软的毛巾轻拍干净。

张慈福说明，这款自制面膜的成分具有美白和保湿的作用，其中薏仁粉富含维生素B和多种矿物质，有助于均匀肤色和减少黑斑，优格中的乳酸可以帮助去除角质，柠檬汁含有维生素C，可以提亮肤色，而蜂蜜具有保湿和滋润的效果。建议每周使用面膜1～2次。

此外，按压特定穴道也能帮助改善肤色。张慈福提供以下常见3大穴道和按摩技巧，可以在夏天进行，以达到美白的效果：

● 太阳穴：太阳穴位于眉骨和太阳窝之间。轻轻按压太阳穴，可以促进血液循环，提亮肤色。
● 风池穴：风池穴位于颈部的两侧，与颈椎下方的凹陷处相对应。用指腹按压风池穴，有助于纾解压力，改善肌肤暗沉现象。
● 涌泉穴：涌泉穴位于足底部前三分之一处，可以在泡脚时按摩或用手指按压。这个穴位被认为与体内能量相关，按压可以促进血液循环，改善脚部疲劳，进而提亮肤色。

张慈福也建议，可多喝枸杞薏米汤，具有美白功效：

【枸杞薏米汤】

食材：排骨150克、枸杞10克、薏米20克、红枣5～8颗、茯苓10克、生姜3片、大葱1根、温水适量

料理步骤：
1. 将排骨、枸杞、薏米、红枣和茯苓洗净备用。
2. 取小锅，加入适量的温水，放入排骨、枸杞、薏米、红枣、茯苓、生姜和大葱。
3. 将小锅放在火上，煮沸后转小火煮约1小时，或直到排骨熟烂、汤汁浓郁。
4. 最后根据个人口味加入适量的盐调味，煮沸一会儿即可。
功效：枸杞子和薏米都被认为具有美白功效，白茯苓有益气养阴的作用，红枣可增加汤的甜味。

注意事项：孕妇和哺乳期妇女，应先谘询专业医师或中医师再食用中药汤，以避免某些中药材料可能会对胎儿或婴儿产生影响。

（文提供／优活健康网编辑部）