常见5大解暑迷思　害健康恐致中风

夏天好热，连日来气温飙高，根据卫福部统计，光是6月全台因热伤害就医的民众已超过400人。不少民众想要清凉，又怕整天开冷气电费狂飙，干脆打赤膊躺在地板上，冰凉又消暑，但真的是这样吗？小心错误的消暑迷思，恐带来健康风险。

王莉敏表示，部分解暑方式虽然可以短时间内快速降温，但并非人人都能承受得住温差变化。尤其对于65岁以上的长者来说，由于皮肤汗腺萎缩、循环系统功能下降，容易导致身体不容易排汗、散热效果不佳。了解正确的消暑及预防热伤害发生方法，才能在炎热的夏季中保持健康与安全。

王莉敏说明，坊间中经常听到民众分享解暑方法，包括冷气开最强、大口吃冰喝冰饮、直接睡地板、冲冷水澡以及打赤膊等，其实这些都是错误的消暑方式。她进一步说，很多人喜欢将冷气开到最低温度，认为这样可以迅速降温。

然而她解释，这样的做法不仅会让冷气耗电量增大，还可能导致室内外温差过大，引发感冒或其他呼吸道疾病。根据专家建议，适宜的冷气温度应设置在25～27度之间为佳，并保持适当的空气流通。

至于吃冰品或喝冰饮，确实能带来短暂的清凉感，但过量摄取冰冷食物可能导致肠胃不适，甚至引起腹泻等消化系统问题。尤其是老年人的肠胃功能较弱，更需注意。至于很多长辈喜欢直接睡在地板上，建议使用凉席或竹席避免容易受凉，导致关节疼痛或感冒。

另外，许多人认为洗冷水澡可以迅速降温，但实际上，冷水会使全身毛孔闭合、体温排不出、血管收缩供血不足导致头晕、休克甚至是中风，建议先将身体汗水擦干，并让身体适应水温再冲澡。

值得一提的还有，部分男性民众干脆以打赤膊的方式来消暑，露出上半身不穿衣物，但此举不仅会让皮肤直接曝晒于阳光下，导致水分容易蒸发、造成皮肤老化，也可能一不小心就受寒感冒，建议可穿宽松、排汗衣物为佳。

王莉敏指出，高温高湿的环境会导致人体无法正常散热，这是热伤害的主要原因。尤其是患有慢性病或心血管疾病的老年人，由于无法及时摄取足够水分或药物影响水分与汗水调节，更容易在高温环境中出现中暑情形。

王莉敏进一步说明，热伤害症状从轻到重，主要可分为热痉挛、热衰竭及热中暑等3种。其中以热中暑最危险，死亡率高达30%，相当于10人就可能有3人因此死亡。

● 热痉挛：轻度症状，包括流汗与肌肉抽筋
● 热衰竭：中度症状，体温低于40度，症状包括大量流汗、脸色苍白、心跳加快、皮肤湿冷。
● 热中暑：重度症状，体温会超过40度、意识不清、皮肤发红发热及呼吸困难。

各地气温不断飙升，王莉敏呼吁，民众外出务必做好防晒，保持凉爽、多补充水分以及提高警觉是夏日的保健之道，呼吁民众多摄取含水分高的水果和蔬菜，且避免饮用含酒精或大量含糖饮料，保持健康的生活方式，度过炎炎夏日。

（文提供／优活健康网编辑部）