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更年期不适常燥热失眠 中医：可按压2穴位舒缓失眠
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（优活健康网记者／冯逸华报导）46岁陈小姐在3年前开始进入更年期后，面临月经量逐渐减少且不稳定、睡眠品质下降等问题。这段期间，她虽有持续服用荷尔蒙补充剂，但仍无法解决睡眠问题，经常夜间醒来，常有浅眠和燥热困扰。中医师建议，更年期的睡眠障碍可用中药调理，以及日常按摩“2穴位”安神舒缓。
台南市立医院中医部、安南高家医联合诊所中医师吴宜蓁表示，该名个案为肝郁阴虚和虚火上炎，这是更年期妇女常见的身体状况，因此给予疏肝解郁、滋阴降火的中药治疗，包括芍药、栀子、知母、黄柏、生地和百合等。
她说明，患者经一段时间的治疗后，浅眠易醒问题明显减少，现在已能够从晚上10点一直睡到早上4点，且整夜都没有醒来，做梦机率也减少，燥热感有所改善，日常睡眠品质获得明显提升。
吴宜蓁表示，女性更年期除了体内荷尔蒙变化所带来的生理和心理挑战外，在这个阶段也面临失眠、浅眠、易醒、多梦等睡眠问题，据统计，有3～6成的女性在更年期时面临睡眠障碍，部分女性在进入更年期前已有失眠症状，但约3分之1的人在更年期来临时症状会更严重。
她指出，更年期的睡眠障碍原因，最常见的症状就是热潮红，主要是由于肾阴虚和虚火上炎所引起，这种情况常伴随著肝气郁结和心肝火旺，进一步加重了睡眠障碍。可以透过滋阴清热除烦的中药来缓解，减少体内的燥热感，使深睡期变得更长，进而改善睡眠质量。
吴宜蓁进一步说明，若有难治型失眠问题，也可以用针灸来加强治疗，中医治疗失眠时常用穴位为：百会穴、神庭穴和本神穴等3处；另肩颈僵硬也会影响睡眠，因此也会搭配放松肩颈的穴位如：风池穴、天柱穴、完骨穴等，以辅助改善睡眠品质。
吴宜蓁补充，更年期不适可以透过中医调理，失眠症状也能获得改善，平时日常保健可多按压合谷穴、神门穴等，有助于缓解情绪、缓解失眠状况。此外应保持生活作息规律，避免刺激性的食物，规律运动，即可安然度过更年期。
（文提供／优活健康网编辑部）