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长时间用3C天气干冷干眼症上身 医教 “3动作” 缓解
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（优活健康网记者冯逸华／综合报导）冬天冷峰报到，气温大幅下降，民众常为了防寒，在家都会开启电暖炉跟除湿机保暖，但因冬天空气较干燥，本身就有干眼症病人常会感觉眼睛沾黏、干涩灼热、有异物感，甚至刺痛、畏光、视力模糊和易流眼泪等症状加剧，冬季罹患干眼症的眼科门诊病人数亦有明显增加情形。
安南医眼科中心洪纯玲副院长表示，冬天因干燥易使泪液过度蒸发，此时眼球表面因失去湿润，促使眼睛干涩、有异物刺痛感，严重时可能还会让视力短暂模糊。由于每位病人的干眼症成因和程度皆不同，故需量身订作个人化人工泪液，针对缺水性较重的朋友，就要使用加强保湿之眼药水，及水份较多的人工泪液。
洪纯玲提醒民众，在冬季日常需多补充水份，避免待在干冷的干燥环境过久，才不会发生干燥症候群合并干眼症。许多长者因年纪眼睛功能退化之故，导致油脂分泌较少，或眼睑油脂腺管阻塞，因而造成泪水表面油脂不够、水分容易蒸发，此时病患可考虑“热敷”，让油脂容易分泌至泪水表面，以减少蒸发。
此外，有青光眼的病患在冬天时干眼症会更加厉害；经常使用3C产品、长时间在密闭空调空间内的上班族，也要特别注意，若长期盯萤幕又少眨眼，可能种下干眼症危险因子。提醒3C上班族无论上下班，只要有使用3C及看电脑，每30分钟就应适度“多眨眼”、“让眼睛休息5分钟”，双眼较不会干涩疲劳。
“眼睛毕竟不是机器。”洪纯玲建议除可多补充水份外，也可考虑多吃含油脂性omega-3、DHA食物，如：鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鲔鱼、核桃、奇亚籽、亚麻仁、菜籽油、鱼油等，来增加眼球润滑度。而使用电热器和烘干器时，每次时间不宜过久，否则眼睛水份蒸发会更严重，恐让眼睛更加干燥不舒服，若能在室内放一杯水会更好。
洪纯玲强调，每个人的干眼症病症种类跟成因都不同，寻求专业眼科医师诊断，才是治疗灵魂之窗的上策。不建议民众自行购买人工泪液进行治疗，这是相当危险的行为，方式若有不当，后果可能得不偿失。
（文提供／优活健康网编辑部）